Дневник питания за 18.06.2020

Сегодня все вообще разноцветное. Беда сегодня с водой, вообще не пила. Бывают у меня такие засушливые дни) и клетчатки маловато, и белков как всегда... Ну что ж день однозначно оценить нельзя, средненький получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	210	101.6	3.6	1.9	17.9
Маргарин сливочный	5	37.2	0	4.1	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Печенье Сеня с апельсином	35	147	2.6	4.2	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	387	8	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сеня с апельсином	57	239.4	4.3	6.8	40.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок Апельсиновый [Биола]	150	66	0.8	0	15.8
Итого	507	308	5	6	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	162.6	8.4	4.5	21.6
Хлеб из отрубей	70	103.5	7.4	5	9.8
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	470	284	16	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (огурец, помидор, перец сладкий, чеснок, майонез)	144	131	1.6	11.5	5.8
Курица запечённая	146	273.5	24.1	18.4	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	407	25	29	7
Итого за день	2132	1387	56	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.