Блог Юлия Андрушкевич

Юлия Андрушкевич

04.04.2020 08:05

Дневник питания за 03.04.2020

Всем привет! Выкладываю свой вчерашний дневник. Всем желаю здоровья и хорошего настроения на целый день!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежирный [Джанкойское Молоко]	180	158.4	32.4	3.2	3.2
Сорбит пищевой	15.5	54.9	0	0	14.6
Яйцо куриное	67.5	106	8.6	7.8	0.5
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328	4	13.1	0.4	0	2.7
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	15	132.6	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Итого	614	577	43	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	22	83.6	5.2	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	322	86	5	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде	147	133.9	5.4	1.5	24.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	267	117.7	7.8	3.9	12.6
Сорбит пищевой	15	53.1	0	0	14.2
Итого	429	304	13	5	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Голден]	152	79	0.8	0.3	19
Итого	152	79	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Итого	12	42	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
Вода	750	0	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Итого	886	196	15	14	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	20	45.2	1.3	4.2	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1092	235	11	10	22
Итого за день	3507	1522	91	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Юлия Андрушкевич

02.04.2020 23:54

Дневник питания за 02.04.2020

Всем привет! Желаю всем приятных и сладких снов! И будьте здоровы!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	30	114	7.1	9.2	0
Вода	197	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	71	32	2.1	1.1	3.4
Цикорий [Хуторок]	2	5.5	0.1	0	1.3
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	18	63	1.8	0.5	11
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Лещина (лесной орех)	7	45.7	0.9	4.4	0.7
Сок Яблочный [Добрый]	207	86.9	0	0	21.7
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Итого	554	394	13	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви свежее	48	29.3	0.5	0.2	5.6
Курица 1 кат. (Жарка)	99	156	15.3	10.6	0
Итого	147	185	15	10	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на кокосовом масле	173	362.3	23.4	29.2	1.4
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	692	366	23	29	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	323	56	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Канадская Смесь [Vитамин]	400	112	6	0	18
Яичный белок куриный	48	23	5.3	0.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	6	27	0.6	2.1	1.4
Итого	476	213	13	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	18	63	1.8	0.5	11
Вода	500	0	0	0	0
Итого	778	208	10	6	24
Итого за день	3042	1493	79	69	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юлия Андрушкевич

01.04.2020 23:56

Дневник питания за 01.04.2020

Всем добрый вечер! У нас объявили уже не просто самоизоляцию, а карантин. Так уже устала сидеть дома в четырех стенах. А так хочется гулять, дышать воздухом, ездить в гости...Когда ж уже вся эта гадость перестанет цепляться к людям...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	308	135.8	9.1	4.5	14.5
Сорбит пищевой	11	38.9	0	0	10.4
Гречневая каша на воде	161	146.7	6	1.6	27.2
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	96	43.2	2.9	1.4	4.6
Вода	211	0	0	0	0
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1126	453	19	8	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	8	36	0.8	2.8	1.9
Итого	8	36	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с оливковым маслом	259	139.3	4.1	1.8	26.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	266	202	4	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	18	63	1.8	0.5	11
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	358	159	4	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	35	133	8.3	10.8	0
Итого	35	133	8	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	127	199.4	16.1	14.6	0.9
Авокадо	87	139.2	1.7	12.8	1.6
Яичный белок куриный (Варка)	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	776	368	22	28	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	6	21	0.6	0.2	3.7
Вода	500	0	0	0	0
Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Итого	766	166	9	6	17
Итого за день	3335	1520	69	68	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Андрушкевич

01.04.2020 07:50

Дневник питания за 31.03.2020

Чувствовала я себя сегодня не очень хорошо. Совсем ничего не приходит в голову. Просто оставляю на стене свой дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде	103	93.8	3.8	1	17.4
Сорбит пищевой	10	35.4	0	0	9.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	281	123.9	8.3	4.1	13.2
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	396	253	12	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	17	40.5	1	3.8	0.6
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	18	63	1.8	0.5	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	141	3	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на оливковом масле	145	204.9	16.6	11.7	1
Сыр Российский [Сыродел]	30	108.6	6.9	8.7	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	432	316	23	20	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	68	32	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с оливковым маслом	291	156.6	4.7	2	29.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Перец сладкий красный	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1005	411	21	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	13	30.9	0.8	2.9	0.5
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	221	11	9	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	18	63	1.8	0.5	11
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	27	64.3	1.6	6	0.9
Итого	45	127	3	6	11
Итого за день	3381	1502	75	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Андрушкевич

31.03.2020 10:25

Дневник питания за 30.03.2020

Совсем забыла выложить дневник:)Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежирный [Джанкойское Молоко]	180	158.4	32.4	3.2	3.2
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328	4	13.1	0.4	0	2.7
Рисовая мука, белая	15	54.9	0.9	0.2	11.7
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	5	16.5	0.2	1.7	0.2
Сорбит пищевой	15	53.1	0	0	14.2
Кокосовое Масло [Delicato]	20	180	0	20	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1195	563	40	31	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый со сметаной под шубой из сыра	249	311.7	10.2	14.2	35.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	753	313	10	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	661	184	3	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде	71	64.7	2.6	0.7	12
Яичница на оливковом масле	105	148.4	12	8.5	0.7
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	177	213	14	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Итого	272	187	10	6	20
Итого за день	3058	1462	79	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Андрушкевич

29.03.2020 22:33

Дневник питания за 29.03.2020

Привет всем единомышленникам! Сегодня я всю красоту в своём дневнике испортила картошкой! Не поверите, но так захотелось запечённой картошечки со сметаной и чесночком))) Просто не выдержала уже, так вкусненько было))) Ну такое бывает не очень часто. Так что углеводов сегодня получилось более, чем достаточно. По клетчатке нужно догнать завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на воде	113	102.9	4.2	1.1	19.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	288	127	8.5	4.2	13.5
Сорбит пищевой	10	35.4	0	0	9.5
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Сыр Российский [Сыродел]	30	108.6	6.9	8.7	0
Итого	443	374	19	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	312	45	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Картофель запечённый со сметаной под шубой из сыра	437	547.1	17.9	24.9	62.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	943	549	18	24	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карибская Смесь [Мираторг]	109	50.1	3.3	0	8.6
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Яичный белок куриный	67	32.2	7.4	0.1	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	785	284	23	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	6	21	0.6	0.2	3.7
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа]	260	189.8	7.8	5.7	26.8
Вода	500	0	0	0	0
Сыр Российский [Сыродел]	19	68.8	4.4	5.5	0
Итого	785	279	12	11	30
Итого за день	3268	1532	75	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Юлия Андрушкевич

28.03.2020 23:21

Дневник питания за 28.03.2020

Всем приветик! Сегодня не добрала по клетчаткие. Остальное в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	252	413.8	22.8	17.1	42.5
Вода	193	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара	9	40.5	0.9	3.2	2.2
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Итого	579	516	27	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Джанкойское Молоко]	90	111.6	15.3	4.5	1.6
Творог Нежирный 0% [Джанкойское Молоко]	90	79.2	16.2	1.6	1.6
Яйцо куриное	55.5	87.1	7	6.4	0.4
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	5	22.2	0.2	1.6	1.8
Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328	4	13.1	0.4	0	2.7
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Сорбит пищевой	13	46	0	0	12.3
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10	88.4	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1097	560	40	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	31	70.1	2	6.4	1.1
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	24	84	2.4	0.6	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	855	157	4	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо по-Венгерски [Мираторг]	400	160	7.2	0.4	33.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	6	21	0.6	0.2	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	922	262	8	9	37
Итого за день	3454	1496	80	63	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Юлия Андрушкевич

28.03.2020 09:27

Дневник питания за 27.03.2020

День прошёл довольно скучно. На улице весна, а мы дома на карантине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	274	123.3	8.2	4.1	13.2
Сорбит пищевой	10	35.4	0	0	9.5
Гречневая каша на воде	112	102	4.1	1.1	18.9
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Итого	398	260	12	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	339	98	1	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	23	52	1.4	4.8	0.8
Итого	35	94	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	701	320	16	25	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	318	522.2	28.7	21.5	53.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1318	522	28	21	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	194	0	0	0	0
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	80	36	2.2	1.2	3.8
Итого	277	44	2	1	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	26	58.8	1.6	5.4	0.9
Лещина (лесной орех)	5	32.7	0.7	3.1	0.5
Итого	43	133	3	8	8
Итого за день	3111	1472	67	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Андрушкевич

27.03.2020 00:46

Дневник питания за 26.03.2020

Совсем времени не хватает, чтобы выкладывать свои дневники в этой всей суете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер	40	148	5.2	2.6	24
Вода водопроводная питьевая	165	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	267	205	6	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	165	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	12	42	1.2	0.3	7.3
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	25	56.5	1.6	5.2	0.9
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Итого	345	169	7	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	108	68	0.2	0.2	14.2
Итого	108	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на кокосовом масле	101	211.5	13.6	17.1	0.8
Шпикачки Москворецкие	41	138.2	4.1	13.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	642	349	17	30	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Активиа натуральный 290 г бут	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	30	105	3	0.8	18.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	250	12	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь (Vitamin) 400г	79	39.2	2	0.4	8.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	208	160	29	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	519	48	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	31	108.5	3.1	0.8	18.9
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	25	56.5	1.6	5.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	356	168	4	6	20
Итого за день	3235	1420	77	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия Андрушкевич

21.03.2020 23:14

Дневник питания за 21.03.2020

Сегодня был эмоционально трудный день. По дневнику все в пределах нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер	41	151.7	5.3	2.7	24.6
Вода водопроводная питьевая	186	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Вода	174	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	129	58.1	3.9	1.9	6.2
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ	3	6	0.4	0.4	0.1
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)	0.5	0	0	0	0
Фемибион 1	1	0	0	0	0
Омега 3 Natrol	1	0	0	0	0
Итого	559	277	10	5	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый Golden Bar Double Chocolate 65 г	65	289.9	20.8	12.7	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	365	292	20	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на кокосовом масле	97	203.1	13.1	16.4	0.8
Пшенная каша на воде	138	124.2	4.1	1	23.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	735	327	17	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	24	84	2.4	0.6	14.6
Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	25	56.5	1.6	5.2	0.9
Итого	49	140	4	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Вода	750	0	0	0	0
Итого	773	53	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь филе кусочки в масле с укропом	178	356	26.7	28.5	0
Ялтинский лук	19	6.1	0.3	0	1.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	200	363	27	28	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	20	45.2	1.3	4.2	0.7
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г	18	63	1.8	0.5	11
Итого	38	108	3	4	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	321	56	0	0	13
Итого за день	3040	1619	84	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.