Юлия Андрушкевич
01.04.2020 23:56
Дневник питания за 01.04.2020
Всем добрый вечер! У нас объявили уже не просто самоизоляцию, а
карантин. Так уже устала сидеть дома в четырех стенах. А так
хочется гулять, дышать воздухом, ездить в гости...Когда ж уже вся
эта гадость перестанет цепляться к людям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
308
|
135.8 | 9.1 | 4.5 | 14.5 |
| Сорбит пищевой |
11
|
38.9 | 0 | 0 | 10.4 |
| Гречневая каша на воде |
161
|
146.7 | 6 | 1.6 | 27.2 |
| Цикорий [Хуторок] |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
96
|
43.2 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Вода |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 453 | 19 | 8 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
8
|
36 | 0.8 | 2.8 | 1.9 |
| Итого | 8 | 36 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с оливковым маслом |
259
|
139.3 | 4.1 | 1.8 | 26.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 266 | 202 | 4 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 358 | 159 | 4 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
35
|
133 | 8.3 | 10.8 | 0 |
| Итого | 35 | 133 | 8 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
127
|
199.4 | 16.1 | 14.6 | 0.9 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 368 | 22 | 28 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
| Итого | 766 | 166 | 9 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3335 | 1520 | 69 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лепешки с крабом «по сычуаньски»
97.2
19.1
0.9
2.8
5
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Лучшие рационы
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
02-09-2024
Как подтянуть мышцы, но не поправиться.
Вопрос к опытным спортсменам.
Занимаюсь в тренаже...
04-09-2024
Дневник питания и тренировок за 04.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Салат Романо опробован н...