Дневник питания за 14.08.2023

Переборчик по белкам
Сон :7 часов
РАДОСТЬ ТО КАКАЯ 😍
УРА , УРАААА !!!!теперь я счастливая обладательница велосипеда !!!
Доставили мне его поздно вечером , не смотря на это , не удержалась, прокатилась по-темноте ,это счастье !!! Последний раз каталась классе в 10 наверное 🤔а вообще сколько себя помню , с раннего детства и лет до 16 я постоянно гоняла на велосипеде , помнится даже первый выпавший снег не смущал 😅 и было легко крутить педали , сейчас же , чувствуется что давно не ездила , таки ох как взмокла ехать , особенно в горочку 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Цветная капуста	330	99	8.3	1	13.9
Куриная грудка (филе)	195	220.3	46	3.7	0.8
Сметана 40% жирности	153	582.9	3.7	61.2	4
Желудки куриные, вареные на медленном огне	19	29.3	5.8	0.5	0
Печень куриная	49	67.4	10	2.9	0.4
Сердце куриное	4	6.4	0.6	0.4	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Грецкий орех	69	452.6	11.2	42	7.7
Итого	1739	1494	87	111	32
Итого за день	1739	1494	87	111	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 15.08.2023 17:16

если Вы сейчас в кетозе, то в горочку, - это силовое анаэробное упражнение на которое на кето просто не хватает энергии. Нужен спортивный велик, что бы в горочку можно было передачу переключить...

Анастасия 15.08.2023 17:21

Юджин (кето+ИГ), У меня спортивный 😅, как переключать скорости сегодня освою 😅
Подскажите пожалуйста, чем лучше измерять кетоновые тела ?

Юджин (кето+ИГ) 15.08.2023 17:52

Анастасия,у меня на канале всё есть про это.
Вкратце:

1) важно не само повышение кетонов, а состояние кетоза - перманентное повышения уровня кетонов в крови, что возможно только после кето-гриппа. Эпизодическая кетоемия может быть абсолютно у любого человека, если он употребит кетогенный продукт типа кокосового масла или мст масла, что не есть кетоз или, как некоторые думают, что это уже кето диета. С улыбкой

2) что бы понять есть кетоз или нет: однозначно - это субъективные симптомы (есть у меня на канале) и повышенный уровень кетонов в крови. Это первое, а второе, - кетоны в моче. Но даже в перманентном кетозе возможен вариант отсутствия кетонов в моче или незначительное повышение, если до этого было много-много физ. нагрузки. Посему, уровень кетонов в моче поможет только опытным пользователям диеты, а новичков чаще сбивает с толку. Третье, - кетоны (ацетон) в выдыхаемом воздухе. Сочетание всех трёх источников при обычном ежедневном питании без добавления кетогенных масел может говорить о том, что Вы в кетозе, если был кето грипп и, если есть все субъективные и объективные симптомы...

3) кетоновые тела в моче я определял долгое время полосками Кетоглюк. Недавно на Авито купил более расширенный вариант полосок, которые могут определять более 10 составляющих. Тест называется URS-14.

4) Анализ крови можно делать так же в домашних условиях или в лаборатории, что сложней и менее точно, т.к. пока доберётесь до неё уровень кетонов может сильно упасть. Домашний тест сам не использовал. Можете спросить у Маши (нажмите на имя)

Анастасия 15.08.2023 19:45

Юджин (кето+ИГ), Спасибо Вам большое за такой развёрнутый ответ , очень познавательно и интересно 🤗 видео посмотрю обязательно !

Юджин (кето+ИГ) 15.08.2023 21:06

Анастасия,пожалуйста Дарю цветочек