Дневник питания за 28.02.2020

День 29 19день кето режима. Ну вот сегодня другое дело. Только воду никак не доберу. Холодно сегодня в отпуске, нагулялась ,пешюю прогулку по Петергофу свершила. Так, что и физическая нагрузка есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
сыр гуда	40	135.2	10.4	10.4	0
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	484	547	19	49	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	560	381	9	34	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
байтсы кфс	95	230.9	18.5	12	12.1
капучино	200	17.6	1.4	0.8	1.2
Итого	295	248	19	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
чай липтон	250	2.5	0.3	0	0
сыр чеддер	30	123.9	7.8	10.2	0.2
севелат кремлевский	84	191.5	10.1	16.8	0
Итого	589	416	23	29	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай липтон	250	2.5	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	270	26	0	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2498	1619	72	128	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly 29.02.2020 00:35

Сколько получилось скинуть за месяц? Я тоже хочу попробовать кето-диету, но пока ещё никак не решусь

Наталия Т Сиб 29.02.2020 06:04

Oly, я на кето полгода и хочу Вас предостеречь. Если Вы хотите "посидеть" на кето месяц с целью похудеть, то не стоит даже браться. Потому, что при возвращении на обычный рацион Вы вернете все и даже больше. Кето-питание предполагает ввод организма в кетоз и переключение его энергетического топлива с глюкозы на кетоны. Все остальное не кето, а баловство, которое может привести к расстройству функционирования органов организма.