Дневник питания за 19.03.2020

Наблюдаю я за собой и отмечаю, что есть периоды , когда организму требуется больше, чем рассчетное количество. Главное жиры лидируют. Прошла повтоно биоэпидансный тест и по сравнению с октябрем 2019года есть уменьшения по многим показателя, это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	95.7	6.6	6.3	3.1
Кето пицца	240	539	28.8	44.9	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	663	767	35	65	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	79	150.9	18.4	8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза	239	76	1.9	5.3	5.5
Итого	613	318	21	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	200	89.8	6.8	3.6	6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Альметте сливочный твороженный сыр	45	126.9	2.7	12.3	1.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
RED шоколад на эритрите	5	17.3	0.4	1.5	1.7
Итого	445	684	17	60	17
Итого за день	1721	1769	75	145	37