Татьяна Миляева
13.03.2020 23:41
Дневник питания за 13.03.2020
33день кето режима. Вернулась с отпуска, теперь проще его
соблюдать. Что важно составить меню, этим и займусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето блины 2 |
150
|
277.4 | 13.5 | 23 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| сосиски венские |
171
|
429.2 | 18.8 | 39.3 | 0 |
| Итого | 510 | 1011 | 32 | 96 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай липтон |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 353 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето щи |
280
|
52.9 | 0.8 | 4.5 | 2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Итого | 294 | 167 | 1 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинные ребрышки на гриле |
100
|
291.4 | 14.2 | 25.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
56
|
94.6 | 10.1 | 5 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 646 | 38 | 45 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай липтон |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 252 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2235 | 1831 | 72 | 159 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
