Татьяна Миляева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Миляева

17.03.2020 10:12

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня переборчик есть и жиры выше , как и должны быть. Вес снижает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр чеддера	20	80.8	4.8	6.6	0.6
сосиски молочные клинские	110	280.5	14.3	22	0
Хлеб кето	29	87.5	3.9	7.1	1.9
сервелат российский	50	141.5	5	13.5	0
Творог 9% жирности	88	148.7	15.8	7.9	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	717	770	44	59	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	202	369.9	20	29.5	4.8
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза	157	99.2	1.9	8	3.8
Итого	359	469	21	37	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	150	28.3	0.5	2.4	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	235	483	8	43	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	30	51	5	2.9	0.9
Огурец соленый	89	11.6	0.7	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кето лимонад	250	11.3	0.3	0	1.5
Итого	619	78	6	3	4
Итого за день	1930	1802	81	143	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Заправка для салата

Автор Ирина

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга