Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня как-то так, лучше не получилось. Завтра постараюсь съесть меньше хлеба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	530	207	7	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	149.1	9.3	12.3	0.3
Свинина тушеная	55	160.4	6.3	14.6	0.8
Макароны отварные	120	167.6	4.1	6.8	22.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	498	522	21	34	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яблочное повидло	55	137.5	0.2	0	35.8
Итого	113	321	3	11	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Брынза	15	36.5	2.5	3	0
Итого	167	215	15	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2008	1267	46	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 01.07.2020 03:04

Тут скорее повидло привнесло самый большой вклад в угли, причём быстрые. Но с углями-то всё нормально. А вот белки... Их очень, очень мало.

Максим 01.07.2020 03:51

Евгения Фролова, по поводу белков. Открыл для себя соевую спаржу

Анастасия 01.07.2020 07:54

Максим, у меня муж ее обожает, особенно если по-корейски сделана. А для меня как мочалка, мне не нравится)

JRo 01.07.2020 09:18

Максим, вы своим комментарием на самом деле для многих сейчас открыли соевую спаржу. Видела ее сухую в гипере, но никогда бы не подумала, что бжу 45/20/20. Спасибо.

ВХ 01.07.2020 11:09

Максим, ооо, спасибо! Я никак не могла понять, почему спаржа, которую я покупаю, совсем не похожа на ту, что я ем в ресторанах японской кухни. А это соевая, оказывается.

Максим 01.07.2020 13:25

Рад помочь