Подскажите, плиз, как необходимое количество воды подсчитать???

Суточная норма всей воды - 40 г на 1 кг веса. Вам уже надо зайти в настройки и изменить свой вес, поставить нынешний. Тогда будет уже не 3650, а 3000 мл. Эта норма набирается всеми продуктами питания и жидкостью, которую вы потребляете в течение дня.
Я выпиваю в день 1,5 литра, остальное набираю фруктами, овощами, молоком и кефиром.

НУ ЭТОЖ Я  ВЕС ДЛЯ МЕНЯ ОКАЗЫВАЕТСЯ БЫСТРЕЕ ИЗМЕНИТЬ ЧЕМ НАСТРОЙКИ, ОКСАН, СПАСИБО-ВОТ ЭТА ФОРМУЛА МНЕ И НУЖНА БЫЛА, ПРАВДА Я И ДО 3 ЛИТРОВ НЕ ДОТЯГИВАЮ...