Елена
06.12.2016 18:47

Теплый салат из овощей с имбирной заправкой

Калорийность - 54.7 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Чеснок луковица (Жарка) 15 г
Корень имбиря, сырой 15 г
Соевый соус 30 г
Уксус яблочный 20 г
Сахар песок 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Есть у меня такие рецепты с историей.
Года 4 назад у меня вдруг обнаружился гастрит. Ни с того ни с сего... И пока я его лечила, постепенно пришла к выводу, что лучшее лекарство - это диета. Ах, да еще, конечно, "спокойствие и еще раз срокойствие" (был достаточно нервный период жизни). Так вот, года 2 я мучалась периодически с ихжогами, обострениями и т.д., пока мои мозги не пришли в лады с желудком, сердцем, душой))) В итоге, я бросила бывшего, уехала в другой город, обрела "внутренний покой" и... Гастрита, как не бывало)) тьху-тьху, конечно. Так вот, я это к чему... С тех пор у меня осталась любовь к некоторым блюдам, которые я ем почти каждый день и мне не надоедает и мне вкусно. Вот как раз один из таких рецептов, уже интерпретированный для "негастритиков"
Набор овощей для такого теплого салата может быть абсолютно любой, на ваш вкус. У меня сегодня такой))
Овощи я просто режу брусочками, броколи разделяю на соцветия и варю в пароварке, потом нарезаю кубиками, перемешиваю и добавляю соус))) А соус готовится так:
корень имбиря и чеснок режем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета в масле, добавляем соевый соус, яблочный уксус или лимонный сок, чуть сахара или меда. Доводим до кипения и включаем. Заливаем вмнаш салат, хорошо перемешиваем и кушаем. Мне нравится аромат имбиря и этот кисло-сладковатый привкус с остринкой )) количество ингредиентов для соуса варьируется по настроению и по вкусу.
На фото я еще добавила немного маринованного перца и 2 котлетки. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал 3.25%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 7.2 г 3.29%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 80.5 г 3.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
52.5%
b-car
41.9%
В1
3.1%
B2
4.9%
Холин
0.3%
B5
7.6%
B6
8.1%
B9
8%
B12
~
C
19.4%
D
~
E
8.6%
H
0.2%
вит.К
32.1%
PP
5.2%
Калий
11.2%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
6.4%
Na
25.5%
P
5.8%
Cl
0%
Fe
3.9%
I
0.2%
Co
2.4%
Mn
5.6%
Cu
2.7%
Mo
~
Se
2.4%
F
~
Cr
~
Zn
1.5%
 7 
 12
Ассоль 06.12.2016 18:57
а чеснок с имбирем как нормально для гастрита?
Елена 06.12.2016 23:03
Ассоль, не, когда гастрит был я такую заправку не делала, эт я уже потом ее добавила, когда более-менее наладилось здоровье.
Ассоль 06.12.2016 23:33
Елена, ясно
Ирина 10.12.2016 11:59
Спасибо, пробую!
Людмила 13.12.2016 18:39
Спасибо за рецепт! Особенно соус понравился.  
Даша 16.12.2016 10:02
Интересный соус. Никогда имбирь еще не жарила! Добавляла в маринад к свинине (при запекании), а вот жарить не приходилось. Обязательно попробую. Люблю имбирь.
Лена 16.12.2016 10:18
Спасибо за рецепт, интересный соус- попробую
Варя Фадеева 02.03.2017 23:54
Оригинальный салатик, обязательно попробуем. Спасибо за рецепт!
Svetlana 03.03.2017 00:47
Спасибо, за рецепт!
Lyuda 03.03.2017 08:16
 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги