Натали

Натали 20.11.2022 22:06

Дневник питания за 20.11.2022

Не сильно загоняюсь насчет полосочек, но тут углеводы прям расстроили, лучше бы белок или клетчатка. Подкрался пмс, чувствую себя мусоркой.
Завтра на работу. Всем хорошей недельки🌹

Завтрак

Драники картофельные))

300 г · б 14.7 · ж 18 · у 55.5

446.1

ккал

Сметана 15% жирности

50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8

ккал

Итого 527 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 57

Дневной перекус

Булочка с Изюмом [Кировский]

100 г · б 7.3 · ж 11 · у 62.1

364

ккал

Вода водопроводная, городская

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Д3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омега 3

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 364 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 62

Ужин

Салями, итальянская, свинина

30 г · б 6.5 · ж 11.1 · у 0.4

127.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Зефир, глазированный шоколадом

32 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 21.9

126.7

ккал

Итого 371 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 46

Итого за день 1262 ккал · Б 34 · Ж 51 · У 166

Макронутриенты

Калории
1262.8

min 1254 1332

94.8%

Белки
34.3

42.9%

Жиры
51.9

89.5%

Углеводы
166.2

122

136%

Вода
2548

2367

108%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

19.5%

b-car

В1

44.7%

34%

Холин

49.7%

46.7%

60.1%

18.4%

B12

51.5%

31.9%

6500012%

40.4%

10007%

вит.К

10.6%

42.9%

Калий

65.7%

21.6%

448%

29.5%

173%

53.8%

109%

31.2%

13.8%

169%

60.4%

77.8%

49%

54.8%

43.7%

58.1%

32.4%

Энергетический баланс

Приход

1 263 ккал

Расход

1 753 ккал

Разница

−490 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

20.11.2022 22:26

Драники у Вас знатные. Давно хочу их напечь и не соберусь никак. Надо собраться

Ответить

Натали

20.11.2022 22:39

Валентина, ой не надо, спошные углеводы и масла в них много.

Ответить

Валентина

20.11.2022 22:43

Натали, ну, съем я одну штуку и ладно. Остальные в семью уйдут 🙂

Ответить

Продуктовый адвокат

21.11.2022 06:46

Белки, реально, так себе.

Ответить

Ольга

21.11.2022 06:52

хорошие углеводы. я вот не могу никак норму их набрать всегда. булки не люблю, а откуда их еще брать, чтобы норма была, а калорий не переборщить

Ответить

Натали

21.11.2022 11:21

Валентина, Это как раз то блюдо, которое не позволяет включить мозг и сделать "Стоп". По крайней мере мне не дает, прямо как семки)

Ответить

Валентина

21.11.2022 13:12

Натали, у меня с этим «стопом» все в порядке

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы