Натали
28.01.2023 08:41
Всем привет! Давненько не веду дневник. Просто проблемы в личной
жизни, нервы, переживания. Не до того.
За это время сбросила немного, аппетита просто нет. Теперь мой вес- 56кг.
Начала заниматься в спорт зале. Непривычное занятие для меня, мышцы все болят, привыкаю, но надо двигаться. Это помогает отвлечься, да и для суставов уже тоже надо.
Кстати, проблему выпадения волос решила приемом витамина Д. Так что проверяйте витамины.
Всем удачи в достижении поставленных целей, не болеть, не переживать и быть в отличном расположении духа!🌹🌹🌹
За это время сбросила немного, аппетита просто нет. Теперь мой вес- 56кг.
Начала заниматься в спорт зале. Непривычное занятие для меня, мышцы все болят, привыкаю, но надо двигаться. Это помогает отвлечься, да и для суставов уже тоже надо.
Кстати, проблему выпадения волос решила приемом витамина Д. Так что проверяйте витамины.
Всем удачи в достижении поставленных целей, не болеть, не переживать и быть в отличном расположении духа!🌹🌹🌹
5
10
Натали
06.12.2022 15:57
Вес стоит на месте. В принципе, это от него и требовалось.
Аппетит умеренный.
А вот в душе весна.:{}
Решила сделать мужу сюрприз. Помогите выбрать чулки, какие лучше. Хочу на вайлдберисе заказать.
А вот в душе весна.:{}
Решила сделать мужу сюрприз. Помогите выбрать чулки, какие лучше. Хочу на вайлдберисе заказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Итого | 15 | 61 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
250
|
163.5 | 10 | 10 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 466 | 513 | 34 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, шоколадный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке |
130
|
144.3 | 4 | 4 | 23.1 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 2145 | 204 | 4 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Блины с творогом и клубникой |
100
|
166.2 | 11.1 | 3.1 | 23.3 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 459 | 43 | 12 | 43 |
| Итого за день | 2980 | 1238 | 82 | 43 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
65
Натали
05.12.2022 20:20
Странно, обычно в холодное время года у меня отличный аппетит. Но
сейчас его совсем нет. Ну хоть когда- то он дремлет зараза)
У нас в Бресте снимали 5 серию серила ГДР в аэропорту. Сын снимался в массовке. Интересно посмотреть, но выйдет фильм только в 2024 году. Снимает Москва. Актеров много известных, а бюджет фильма никакой.
Сначала студенты, в том числе мой малый, чистили снег в аэропорту, потому что на улице зима, а по сюжету должна быть осень. За целый день заплатили 50 рублей (20$). А за день с 7 утра до 20 вечера съемок по 25 рублей (10$). Нищета. Ладно мой студент пошел, а сколько взрослых хотело, но брали не всех.
За целый день съемок предложили только кофе и сухари. Все голодные были весь день.
Немного узнали про съемку кино изнутри)
У нас в Бресте снимали 5 серию серила ГДР в аэропорту. Сын снимался в массовке. Интересно посмотреть, но выйдет фильм только в 2024 году. Снимает Москва. Актеров много известных, а бюджет фильма никакой.
Сначала студенты, в том числе мой малый, чистили снег в аэропорту, потому что на улице зима, а по сюжету должна быть осень. За целый день заплатили 50 рублей (20$). А за день с 7 утра до 20 вечера съемок по 25 рублей (10$). Нищета. Ладно мой студент пошел, а сколько взрослых хотело, но брали не всех.
За целый день съемок предложили только кофе и сухари. Все голодные были весь день.
Немного узнали про съемку кино изнутри)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат тунец с рисом |
100
|
102.2 | 7.8 | 3.7 | 9.3 |
| Котлеты свинные с манкой |
80
|
273.9 | 9.3 | 24.7 | 3.6 |
| Суп из брюссельской капусты |
300
|
122.7 | 5.1 | 6.6 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 538 | 23 | 35 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 10 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом и клубникой |
100
|
166.2 | 11.1 | 3.1 | 23.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 395 | 34 | 9 | 42 |
| Итого за день | 2811 | 974 | 58 | 45 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Натали
23.11.2022 14:14
Сегодня у меня зеленый цвет):)
Но для меня это неважно, просто так вышло.
У подруги на работе была днюха, угостила всем вкусным, ну а я безотказная такая. Все съела. Кстати, меренговый рулет с ягодой очень вкусный!
Но для меня это неважно, просто так вышло.
У подруги на работе была днюха, угостила всем вкусным, ну а я безотказная такая. Все съела. Кстати, меренговый рулет с ягодой очень вкусный!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
275
|
150.4 | 12.4 | 3.9 | 16.5 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень говяжья |
110
|
139.7 | 19.7 | 4.1 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 655 | 436 | 37 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с грибами и сыром |
100
|
129.7 | 10.2 | 8.4 | 2.8 |
| Итого | 100 | 129 | 10 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
105
|
190.1 | 15.8 | 8.4 | 12.1 |
| Итого | 1609 | 190 | 15 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренга со смородиной |
138
|
377.2 | 5 | 20.3 | 44 |
| Суп гороховый с сардельками |
250
|
190.8 | 8.3 | 9 | 19.5 |
| Итого | 388 | 567 | 13 | 29 | 63 |
| Итого за день | 2752 | 1324 | 76 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Натали
22.11.2022 19:42
Как-то в этом году тяжело адаптируюсь к холоду, раньше не замечала
переходов.
Мама сегодня была на контрольном осмотре по онкологии. Прошло уже 2 года, еще 3 продержаться. Анализ хороший и это лучшая новость за последнее время!
Всем здоровья и отличного позитивного настроения!🌼🌻🏵
Мама сегодня была на контрольном осмотре по онкологии. Прошло уже 2 года, еще 3 продержаться. Анализ хороший и это лучшая новость за последнее время!
Всем здоровья и отличного позитивного настроения!🌼🌻🏵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 50 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
| ленивые голубцы |
123
|
109.7 | 4.6 | 6.8 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 578 | 559 | 38 | 29 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген [Русский Гематоген] |
40
|
152 | 3 | 1.8 | 31.2 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 2204 | 432 | 13 | 7 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
300
|
164.1 | 13.5 | 4.2 | 18 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 350 | 389 | 16 | 13 | 51 |
| Итого за день | 3182 | 1392 | 69 | 50 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
21.11.2022 15:48
Записала дневник на ужин прогнозом, еще что-нибудь закину. Всем
добра!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
275
|
180.4 | 17.9 | 7.4 | 10.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Сметана 19,35% жирности |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.9 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 760 | 788 | 59 | 37 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1904 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень свиная (Тушение) |
150
|
154.5 | 27.4 | 5.1 | 7.1 |
| Итого | 250 | 255 | 31 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2914 | 1044 | 91 | 43 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натали
20.11.2022 22:06
Не сильно загоняюсь насчет полосочек, но тут углеводы прям
расстроили, лучше бы белок или клетчатка. Подкрался пмс, чувствую
себя мусоркой.
Завтра на работу. Всем хорошей недельки🌹
Завтра на работу. Всем хорошей недельки🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные)) |
300
|
446.1 | 14.7 | 18 | 55.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 350 | 527 | 16 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Изюмом [Кировский] |
100
|
364 | 7.3 | 11 | 62.1 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2104 | 364 | 7 | 11 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
30
|
127.5 | 6.5 | 11.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 112 | 371 | 11 | 15 | 46 |
| Итого за день | 2566 | 1262 | 34 | 51 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Натали
18.11.2022 12:35
Вот и у нас идет первый снег. А я в осенних сапогах на каблуке.
🤣
Попробую в обед в магазин сходить, надеюсь, удачно схожу🤭
Вчера купила сыну умные часы, подарю на новый год. Пусть свой низкий пульс хоть так контролирует.
Попробую в обед в магазин сходить, надеюсь, удачно схожу🤭
Вчера купила сыну умные часы, подарю на новый год. Пусть свой низкий пульс хоть так контролирует.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с шампиньонами, шпинатом и креветками, 48 Ккал! |
100
|
48.5 | 3.4 | 1.4 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Котлеты свинные с манкой |
80
|
273.9 | 9.3 | 24.7 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 305 | 413 | 15 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень свиная (Тушение) |
200
|
206 | 36.5 | 6.8 | 9.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 2560 | 644 | 51 | 25 | 59 |
| Итого за день | 2969 | 1105 | 67 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натали
17.11.2022 15:57
Интересно, только у меня так пролетают недели, не успеваю даже
понять... Вот уже четверг-баня, завтра пятница-выходные, еще
немного и Новый год. Остановите землю, кто ее так
раскручивает:-o Остановите! У меня появляются морщины от
такого темпа, это несправедливо!:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 100 | 95 | 21 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
20
|
82.2 | 0.8 | 5 | 8.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Запеканка творожная с манкой |
150
|
358.4 | 15.5 | 20.4 | 26.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2294 | 525 | 18 | 29 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
60
|
237.6 | 1.3 | 7.4 | 41 |
| Итого | 60 | 237 | 1 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
100
|
187 | 30.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 350 | 430 | 35 | 12 | 44 |
| Итого за день | 2804 | 1288 | 76 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Натали
15.11.2022 12:48
Сегодня в столовке были драники с мясом. Ну и что? Ну и
все! LOL
Жирное к зиме - самое оно! Вкуснота!8)8)8)
Жирное к зиме - самое оно! Вкуснота!8)8)8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Чернослив в шоколаде |
50
|
205.2 | 1.6 | 18.9 | 6.5 |
| Итого | 100 | 484 | 16 | 43 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные)) |
200
|
297.4 | 9.8 | 12 | 37 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
60
|
112.2 | 18.3 | 4.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 633 | 31 | 36 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1804 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный супчик "Здоровье" |
300
|
125.4 | 13.8 | 2.4 | 12.3 |
| Итого | 300 | 125 | 13 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2664 | 1243 | 62 | 82 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
