Дневник питания за 05.09.2023

Вот как-то так вчера было. Находила более 17000 шагов. Из них 4200 с палками в своём парке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	169	452.4	20.1	24.7	37.7
Шампиньоны (Жарка)	123	30.9	5	1.1	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	55	16.8	0.7	0.1	3.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	752	545	25	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	461	271	6	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	272	46.8	3	0.3	7.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	416	238	31	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	7	4.2	0.7	0	0.3
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	443	195	12	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кексы творожные	82	154	16.6	5.2	9.5
Яичный белок куриный (Варка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	502	289	20	5	39
Итого за день	2574	1539	97	71	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 07.09.2023 04:43

Людмила , Вы большая молодец , столько много шагов нашагали ! 👍👍👍.
Физическая активность - это немаловажный вопрос в процессе сброса лишнего веса , самое главное не лениться ,а как можно больше двигаться , двигаться и двигаться , а иногда давать организму отдых от физнагрузок , он в отдыхе тоже нуждается . 😊😉😉