Дневник питания за 07.06.2021

Дядя Жора ушел, и есть что-то расхотелось) видимо люблю компанию :хихикаю:.
Уже третий день вяжу седушки для стульев на кухне, старые магазинные подушечки уже страшненькие и неудобные. Решила сделать сама, вчера закончила первую, вроде ниче так получилось, надо еще 3 шт сделать и нафоткать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	189	163.9	3.2	6.6	22.1
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Какао-бобы	1	5.3	0.1	0.5	0.1
Крыжовник	17	7.7	0.1	0	1.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Облепиховое варенье	8	13.2	0.1	0.3	2.8
Мясо кролика (Варка)	167	241.8	31.9	12.9	0
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Итого	797	590	38	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	254	79.8	6.4	3	6.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	300	123	7	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	128	160.5	2.7	7.3	20.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	76	139.8	18.3	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачок (Запекание)	79	15.8	0.4	0.2	3
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Абрикосы	57	25.1	0.5	0.1	5.1
Итого	728	359	22	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (тушеная)	50	65.7	9.7	2.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	98	93	10	4	4
Итого за день	2003	1244	79	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 16:38

а у нас продают готовые чехлы...кож зам с тканью и шнуровкой...очень клево и дорого смотрится Дарю цветочек

Дивиона 08.06.2021 17:01

Svetlana Sergeevna★,денег не особо) а тут есть куда старые вещи извести которые место в шкафу занимают)
А так там как раз кож зам был натянут, но он весь потрескался, из-за этого сидеть невозможно. К тому же у нас очень жарко летом, не люблю кожзам из-за этого, попа прилипает Сумашествие

Лилиана 08.06.2021 17:06

у меня куча джинсов старых мужниных... всё думаю - куда их извести🤔 фартук кухонный сошью ... а на большее фантазии не хватает🤪

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 17:46

Дивиона, ясно...у меня из велюра...сама делала Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 17:51

Лилиана, хах...я сыну брюки и шорты шью у швеи...дешевле выходит, чем покупать Широкая улыбка

фартух тоже хочу...потом хочу на каждой дверце внутри ткань натянуть с кармашками для всяких больших ложек и тд...а то везде они, а когда искать, то ничего не найти по быстрому...и еще куча идей Широкая улыбка

Любовь 08.06.2021 17:56

такой хороший насыщенный и богатый рацион, а нутриенты не считаются и белка с жирами мало показывает. Странно! А еще, чай и кофе блокирует усваивание многих витаминов, особенно железа (а с ним у многих женщин проблемы). Я совсем отказалась, тем более к чаю всегда сладенького хочется.

Лилиана 08.06.2021 19:04

Любовь, продукты нужно выбирать из основной базы, с введенными показателями нутриентов...