Дневник питания и тренировок за 29.04.2021

Сегодня работала допоздна, поэтому есть пришлось, то что было на работе. А был хлеб и шоколад. Углеводы зашкаливают сегодня, весы зашкалят завтра. Все логично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Творог 5% жирности
92
133.4 19.3 4.6 2.8
Спирулина
6
10.2 19.8 2.3 12.1
Печень трески
10
39.4 0.7 3.9 0.3
Хлебцы молодцы
14
40.6 1.4 0.3 8
Йогурт белый
200
162 10 7 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Мраморный [Размешайка]
100
348 5.6 1.4 78.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Баклажан (Запекание)
40
8.4 0.4 0 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Сыр домашний
35
83.3 5.8 7 1.4
Соус томатный острый
40
39.6 1 0 8.5
Орех кедповый очищенный
5
33.7 0.7 3.4 0.7
Баранина тушеная, по 1-422
150
255 15.5 19.1 5.4
Лук репчатый (Припускание)
40
15 0.5 0.1 3
Панакота молочная
100
69.8 4.5 1.4 9.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
60
332.4 5.9 20.8 30.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
79
185.7 6.2 0.8 38.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
98
151.9 23.8 5.6 0
Брусничный смузи
203
105.4 5.3 4.5 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога прошла на одном дыхании. Сделала переворот, какой раньше не делала. Радостная такая. Расстаюсь с гамаками на целую неделю.
йога
1
Итог
Время
60
60
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8103
8103
Время
100
100
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Время: 170 мин
Количество шагов: 8103 кол
Ну, что же, милые,
ну, что, хорошие,
Где, что потеряно – не разберёшь.
Скатились с ниточки
годков горошины,
И в бусы снова их не соберёшь.
Но мы же мудрые,
но мы же сильные
Всё получается у нас всегда.
И пусть не юные,
зато красивые,
И опыт жизненный несут года.
А в небе тонкая
звезда качается,
Куда-то трепетно опять зовёт.
Крылу летается,
душе мечтается,
Что где-то рядышком удача ждёт –
И значит будет так…
Годков горошины
Упали с ниточки, и не поднять.
Но впереди у нас
деньки хорошие:
Весны цветение и благодать!
Анна Опарина
Лана 30.04.2021 04:17
Ольга  Плеханова, ооооо!!!!!!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты