Лариса Брусенцева
18.10.2020 17:40
Дневник питания за 18.10.2020
Сегодня на обед у меня карпаччо из свеклы. Решила
зафотографировать. Продолжаю расслабляться. Сходила в баню,
попарилась берёзовым веником. Надеюсь, набралась сил на неделю,
только бы не разболеться. Ближайшее окружение чихает и кашляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
92
|
109.5 | 2.5 | 9.2 | 4.1 |
| Печень трески |
7
|
27.6 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
71.8 | 5.3 | 5.3 | 0.6 |
| Напиток кофейный злаковый |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Полба (спельта), приготовленная |
86
|
109.2 | 4.7 | 0.7 | 19.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Какао-порошок 'Золотой ярлык' |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
44
|
142.1 | 5.3 | 1.3 | 27.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2068 | 530 | 19 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
282
|
138.2 | 2.3 | 0.8 | 27.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 311 | 322 | 7 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Горбуша запеченная |
86
|
141.6 | 21 | 6.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
56
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
28
|
83.7 | 6.2 | 6.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
72
|
167 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 337 | 530 | 33 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 80 | 263 | 5 | 0 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень жареная с луком |
333
|
440.6 | 47 | 22.3 | 13 |
| Салат с моцареллой |
330
|
269 | 14.2 | 19.5 | 9.9 |
| Итого | 663 | 709 | 61 | 41 | 22 |
| Итого за день | 3459 | 2357 | 127 | 107 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лариса Брусенцева
18.10.2020 18:21
Светлана,
зараза повсюду, трудно уберечься.
Nyushiki
18.10.2020 19:07
Оо, красота в тарелочке!!! ТворчИство 
Oleg
18.10.2020 19:13
А у нас баня просто на улице 
Достаточно
выйти из дома 
Березок
только нет. Зато эвкалипты растут каждые 5 метров. Не надо брызгать
на камушки. И так запах везде.
Достаточно
выйти из дома Березок
только нет. Зато эвкалипты растут каждые 5 метров. Не надо брызгать
на камушки. И так запах везде.
Лариса Брусенцева
19.10.2020 04:28
Nyushiki,
учусь у вас, ничего бесследно не проходит, когда оформляла про вас
думала, но это творчество не моё.
Лариса Брусенцева
19.10.2020 04:30
Oleg,
эвкалипт - чудесное дерево. Он помогает мне дышать.
Oleg
19.10.2020 13:17
Лариса
Брусенцева, а у нас их насадили в основном от малярии, которая
бушевала тут в прошлом веке
А баня лучшее лекарство. Я сегодня тоже посетила баню, но без веника