Дневник питания за 14.02.2023

Добрый день! Дневник за вчера
уже 3 дня забываю с утра взвесится.. вспоминю когда уже выпила воды и утренний кофе.
Вчера вчера пошел не по плану. Отвезла дочку на танцы и на обратном пути проколола колесо. очень сильно, сразу спустило. И тут я поняла что я девочка девочкой в этом вопросе, даже не знаю с какой стороны к нему подойти. .. а еще и мелкий со мной , муж далеко на работе. Пришлось родственника просить что бы подъехал и хотя бы летнее поставил. Потом ездили на шиномантаж, сказали что очень глубокий двойной порез ..сделали, но блин 2000 рублей .. кучеряво прям.
Теперь я посмотрела как меняются колеса думаю в след раз смогу сама:D
И вместо поездки к маме и вкусного ужина, пришлось вернутся домой и съесть маленький кусочек тортика, но в общий колораж он влез.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Железо Ferrum+	2	2	0	0	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	67.3	5.4	4.8	0.6
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	25	53.3	1.3	3.5	4.4
Итого	817	314	14	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Вяленое Мясо [Мясновъ]	25	67.8	13.9	1.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	325	70	13	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	170	244.8	36.8	9.6	0.2
Сыр моцарелла, обезжиренный	25	35.3	7.9	0	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	836	592	58	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Творог влажный обезжиренный	122	87.8	12.6	0.4	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	457	191	12	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	25	83.8	1.1	3.1	13.4
СУП-РАССОЛЬНИК	30	18.3	1.2	0.5	2.1
Итого	55	102	2	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	455	141	1	2	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3945	1414	103	40	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.02.2023 09:49

возможно , Надо подумать

запасное колесо всегда в машине иметь , хотя не знаю как поступают в таких случаях, хорошо, что всё благополучно, хорошего , вам , дня! Дарю цветочек

Инна 15.02.2023 15:46

Есть такая штука герметик для шин. Это балон наполненный газом и чем-то ещё. Для экстренных случаев, чтобы доехать до шиномонтажа.

Маша 15.02.2023 21:14

Главное чтоб сильно не закручивали гайки, можно ещё смазывать смазкой перед закручиванием, а-то у меня было дело, пришлось колесо менять, часа 3 прыгала по балонному ключу чтоб открутить. Брызгала вэдэшкой и прыгала)))