Дневник питания за 28.04.2022

Пока кручу педали, уже какой день слушаю Сергея Минаева, его уроки истории на Ютубе...завлекательно)))
На веле - тридцать четыре километра...
Сон - шесть часов...
Шаги - двенадцать тысяч...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	100	120	15	6	1.5
Сметана 25% жирности	33	82.5	0.8	8.3	1.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Морковь сушёная	1	3.4	0.1	0	0.5
Витамины для женщин от "Maxler"	1	7.2	0	0	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Доппельгерц магний+калий...	1	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]	48	230.4	2.4	12.5	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1005	485	18	26	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	350	360.2	51.1	11.6	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	363	51	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	171	172.5	7.2	1.9	31.7
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные	181	467	40.1	32.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	54	23.8	0.5	0.2	3.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	791	935	54	53	55
Итого за день	2446	1784	123	91	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 28.04.2022 21:56

За 6 часов не высыпаюсь, а вам хватает?

Зайчатина 28.04.2022 22:23

Не страшно вдоль трассы ехать?:О

Александр Караваев 28.04.2022 22:59

Натали, куда?

Ирина 28.04.2022 23:37

Здорово! Вот только 6 часов сна мне маловато

Анжела 29.04.2022 07:48

Натали, нет...не хватает...но к вечеру столько ж дел нарисовывается)))

Анжела 29.04.2022 07:51

Зайчатина, вдоль трассы нет...по городу, да по проселочным хуже...обочины, как правило, раздолбаны, велодорожек нет и в помине...

Анжела 29.04.2022 07:52

Александр Караваев, )))

Зайчатина 29.04.2022 07:57

Анжела, просто зная, как водители вне Европы к велосипедистам относятся... Я прям с ужасом выезжаю на проезжую часть, если необходимость есть ..

Мария Матейчик 29.04.2022 08:39

Зайчатина, велосипедисты ещё ничего, люди нормальные. Я как водитель боюсь людей на самокатах, они ведут себя как кошки, у которых все 9 жизней ещё не израсходованны.

Марина Листопад 04.05.2022 20:56

Ветер нам в лица, обгоняем шар земной С улыбкой

Kat-tya 04.05.2022 22:23

Я тоже подсела на Минаева - все НГ каникулы слушала Минаев-лайф - обхохотплась. Там совсем другой стиль, не как исторические выпуски, но подбор тем феерический