Анжела
04.06.2021 23:18
Взяла шестерочку... чем бы дитятко не тешилось...)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
152
182.4 22.8 9.1 2.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Сочники
80
235.2 9.4 8.3 30.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
137.3 10.3 10.3 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
110
124.9 19.6 5.1 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
85
224.4 16.8 16.8 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
155
116.4 4.2 5.7 11.8
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Чеснок, зелень
6
2.8 0.4 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
67
176.9 13.3 13.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Анжела
03.06.2021 22:49
На ужин планировались рыба с салатом...получился сыр...у девочки ( ей тридцать пять лет, держит трёх коров, поросят, бесчисленное количество кур и ещё какую-то многочисленную живность) беру молоко, творог...сыр у неё сегодня получился бесподобный...вот я и вдарила...не знаю как записать домашний сыр...пусть будет "российский"...капут рейтингу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маскарпоне [Bonfesto]
58
254 3.4 25.9 1.9
Творог 6%
162
194.4 24.3 9.7 2.4
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
130
321.6 17.1 28.1 0
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
125
22.5 0.8 0.1 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
82
298.5 19 24.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
126
458.6 29.2 37.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Анжела
01.06.2021 23:33
Сегодня у меня замечательный, ничегонеделательный, лежательный, валятельный, обжирательный день...омрачило этот день одно - лопнул ремешок на браслете фитнестрекера...заказала другой... трекер, чо уж мелочиться ¯\_(ツ)_/¯

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
156
187.2 23.4 9.4 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Руккола
6
1.5 0.2 0 0.1
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
165
321.8 41.3 16.2 0
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
23
37.9 3.7 0.9 3.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
230
142.6 6.7 8.1 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени лососевые
220
528 15.4 17.6 74.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Чеснок, зелень
7
3.2 0.5 0 0.4
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Свекла (Варка со сливом)
82
25.5 1.2 0.1 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Анжела
31.05.2021 23:38
Колупалась в цветнике...срезала первую рукколу и шпинат...по вкусу с магазинными - небо и земля...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
151
181.2 22.7 9.1 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
182
94.6 0.7 0.2 23
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста, морепродукты...
262
237.4 19.7 7.6 21.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
230
151.8 6.4 9.2 9.4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
162
84.2 0.6 0.2 20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
106
166.4 13.5 12.2 0.7
Лосось атлантический (семга) (Варка)
202
268.9 34.7 14.4 0
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
183
25.6 1.1 0 7
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария)
54
13.4 0.5 0.1 1.6
Свекла, вареная
85
37.4 1.4 0.2 6.8
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон]
8
25.4 0 0 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
180
111.6 5.2 6.3 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спала одиннадцать часов...за пельмени с лососем сгоняла в ближайший магазин за десять километров...¯\_(ツ)_/¯
Велопрогулка
1
Итог
Расход калорий
196
196
Дистанция
10250
10250
Ходьба
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Расход калорий
114
114
Количество шагов
8419
8419
Штанга
1
Итог
Расход калорий
70
70
Тоннаж
2500
2500
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Дистанция: 15250 м
Количество шагов: 8419 кол
Тоннаж: 2500
 10 
 19
Анжела
30.05.2021 23:06
Не сделала я свою сотку на этой неделе... очень жаль...ヽ(。◕o◕。)ノ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
156
187.2 23.4 9.4 2.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Вода
300
0 0 0 0
штрудель
130
189 4.3 0.9 40.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
150
373.5 34.2 25.2 0
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
170
423.3 38.7 28.6 0
Огурец парниковый
119
13.1 0.8 0.1 2.3
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Анжела
29.05.2021 22:51
Моя доченька, тридцать два годика, заболела ветрянкой...мазаться зелёнкой отказывается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
122
318.3 22.2 19.5 12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Шоколад молочный
48
265.9 4.7 16.7 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
142
201.5 26.9 10.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Груша
96
45.1 0.4 0.3 9.9
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
штрудель
122
177.4 4 0.9 38.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
138
195.8 26.2 10 0.1
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
119
13.1 0.8 0.1 2.3
Чеснок, зелень
11
5.1 0.7 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
260
161.2 7.5 9.1 12.2
Казеин от "Maxler"
19
68.2 15.4 0.4 1.2
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 34
Анжела
27.05.2021 23:12
Свербило, свербило...выехала в половину одиннадцатого...на полчасика...не свербит больше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
156
187.2 23.4 9.4 2.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
156
304.2 39 15.3 0
Морковь, консервированная
112
25.8 0.6 0.2 4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
55
270.1 4.1 13.1 32.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
21
4.2 0.3 0 0.7
Любисток (корень) [Сырье и приправы]
16
3.2 0.6 0.1 1.2
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Шпинат
6
1.4 0.2 0 0.1
Сельдерей
17
2.2 0.2 0 0.4
Мидии
74
57 8.5 1.5 2.4
Маслята (Варка со сливом)
36
2.8 0.8 0.2 0.1
Лисички (Варка со сливом)
42
7.3 0.6 0.4 0.3
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4
Морская капуста (ламинария)
33
8.2 0.3 0.1 1
Огурец парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Соевый соус
12
6.4 1 0.1 0.5
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
мексиканская смесь
84
41.8 2.3 0.3 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
67
243.9 15.5 19.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 17
Анжела
26.05.2021 16:56
Вот и угораздило ж меня...два дня валяюсь с температурой... максимально - 38.8...сегодня - 37.4...отит...пью молоко как не в себя ))) сил нет ни на что...даже вязать...))) о подсчетах речь не идёт...да и не лезет из еды ничего...
 5 
 44
Анжела
23.05.2021 21:52
Сделала я свои сто километров за неделю...ᕙ( • ‿ • )ᕗ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
104
312 21.3 23.9 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
216
306.5 41 15.7 0.2
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
106
14.8 0.6 0 4
Заварные трубочки с кремом
90
296.1 5.3 9.2 49.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
133
159.6 20 8 2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
186
115.3 5.4 6.5 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
Анжела
22.05.2021 22:20
Утром был сильный ветер...и , естественно, встречный...еду, а как будто на месте стою...а вечером - красота, тишина...дождик льёт...
Вышла на смену...и весь рейтинг по одному месту пошёл...красиво жрать не запретишь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
109
130.8 16.3 6.5 1.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
48
265.9 4.7 16.7 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
158
144.9 25.9 3.2 3.2
Горошек зеленый. Консервы
59
23.6 1.8 0.1 3.8
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
64
233 14.8 18.9 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
185
275.7 11.1 3.2 48.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка
60
334.8 4.4 23.1 26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
77
92.4 11.5 4.6 1.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы