Дневник питания за 04.12.2021

Нуу... пятьдесят калох в дефиците тоже дефицит)))..зажорный денёк...
Ножками натопала без десяти метров одиннадцать километров... шестнадцать тысяч по шагам...спала всё те же шесть часов...
Завтра выходной...здесь должны бы быть танцующие смайлы)))
Ещё надо осилить тренажёр, хотя бы с пять километров...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	162	458.6	7.9	46.3	2.9
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад "Спартак"	35	199.5	3.5	13.7	13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Витамины для женщин от "Maxler"	1	7.2	0	0	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Доппельгерц магний+калий...	1	2	0	0	0
путассу соленая с перцем	25	45	10	0.3	0.5
Итого	871	808	22	69	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина	50	245	4.3	25.5	0
Салат с груздями	80	73	1.4	6.4	2.2
Голубцы ленивые	140	396.3	6.9	40	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	870	720	12	71	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	117	255.1	21.8	18.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	117	26.9	2.1	0.1	3.5
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Морковь сушёная	1	3.4	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	542	351	23	25	4
Итого за день	2283	1880	59	166	30