Дневник питания за 10.01.2020

Решил сбросить 5 кг. Нашел сайт этот. Ну с сегодня был на чаепитии, и сьел торитик.. Хочется скорее похудеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Итого	265	729	23	38	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	220	316	34	9	22
Итого за день	485	1045	58	47	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 10.01.2020 19:46

Яичница и тортик - это вся еда за день?

Денис Глухой 10.01.2020 20:09

Мария, нет )) мне 48лет Один раз я уже проходил путь с 82 кг до 73. Шёл путём увеличения белка, снижения углей и перерывы чётко по 3 часа. + тренировки с тяжестями. Это работало, каждое утро взвешивался, вес снижался на 100 гр. Конечно жить без лишнего веса приятнее во многих отношениях.. В течении 3х лет после , вес постепенно рос.. До 80. Теперь открыл более простой способ. Есть 2 раза в сутки. На стрессовые гормоны при больших перерывах "положил".. Инсулина меньше, по моему способ работает лучше чем приичастом питании.

Мария 10.01.2020 20:34

Денис Глухой, а я вообще не заморачиваюсь на количество раз) Может быть от двух (но это редко) до шести, и всё равно худею))

Елена 10.01.2020 22:25

Денис Глухой, не могу с Вами не согласиться. Я прошла тот же путь частого питания, похудела на 48 кг, а потом открыла для себя интервальное голодание - кушать 8 часов в сутки и перерыв 16 часов. За 8 часов ем 2-3 раза, чувствую сытость, вес падает)))