Tatiana Solery
18.01.2021 23:25
Дневник питания за 18.01.2021
Все выходные просидели дома, так что сегодня в обеденный перерыв
выползли погулять. Пора возвращать прогулки в рацион, не ради траты
лишних калорий, а ради движения, чтобы совсем не заплесневеть дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Запеканка творожная 9% |
132
|
295.4 | 21 | 12.9 | 23.1 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 888 | 447 | 25 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста c яйцами и сыром |
201
|
444 | 23.3 | 22.5 | 37 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 679 | 487 | 24 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кимчи |
60
|
17.8 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Рис круглый (i) |
130
|
185.4 | 3.9 | 0.5 | 41.2 |
| Свиная вырезка жареная |
70
|
105.8 | 10.8 | 4.3 | 5.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Имбирный чай |
380
|
117.8 | 4.6 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 1021 | 438 | 20 | 9 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Хурма |
102
|
68.3 | 0.5 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 259 | 258 | 4 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2847 | 1633 | 75 | 64 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ана-на
18.01.2021 23:30
У вас ещё каникулы новогодние продолжаются? Мы уже начинаем к Пасхе
готовиться 
Tatiana Solery
18.01.2021 23:33
Ана-на,
какая Пасха!? А как же Масленица? Я не согласная пропустить блины и
сразу к куличам приступать!
Ана-на
19.01.2021 02:01
Tatiana
Solery, о да, забыла, ещё и она родимая
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
