Дневник питания за 03.08.2020

Сегодняшнее утро - точная копия вчерашнего. Грохот экскаваторов и визг пил. Иногда ковшом долбят так, что срабатывают сигналки близстоящих машин. Я уверена, завтра будет так же. Переживем, лишь бы убрали потом землю за собой нормально. :скучно:

Откопала в холодильнике остатки фиников. сгрызла, так они засахарились. Подняла калории и углеводы. Только сладко очень. :stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	280	234.6	7.8	5.6	37.8
Оладьи из куриной печени	22	32.2	3.3	1.2	2
Печень трески с жиром	5	34.5	0.2	3.7	0
Хлеб домашний "Здоровье"	22	50.4	1.6	0.8	9
Кофе со сливками	387	36.4	1.2	3.1	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	1116	403	14	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Салат простой	149	32	0.9	1.5	4.3
Гречневая крупа отварная	126	130.3	5.3	1.4	24.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Поджарка	70	68	1.1	4.6	5.5
Свинина, корейка в целом, тушеная	74	176.9	20.2	10.1	0
Итого	802	415	27	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	368	100.5	4.8	3.7	11.8
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	478	180	6	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Суп чечевичный с копченостями	340	257.7	15.6	8.5	29.6
Хлеб домашний "Здоровье"	42	96.2	3	1.5	17.3
Итого	397	444	21	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	435	106	0	0	25
Итого за день	3228	1549	71	56	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 03.08.2020 23:39

беруши?...

Tatiana Solery 04.08.2020 12:08

ВХ, вариант, они даже есть, но я их терпеть не могу. У меня уши маленькие, слуховые проходы тоже, сильно давит. Сегодня с одной стороны подъезда уже закопали яму. Может, справятся быстрее, чем я боялась. Надо подумать