Krokoditelniza
14.03.2012 05:02
Дневник питания и тренировок за 14.03.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсянка на воде |
250
|
115.3 | 4.1 | 2 | 20.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
30
|
85.7 | 4.3 | 2.8 | 11.6 |
| Капуста тушеная |
10
|
9.9 | 0.3 | 0.6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| суп с фрикадельками Суп с фрикадельками |
250
|
106 | 4.7 | 5.9 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Капуста тушеная |
15
|
14.9 | 0.4 | 0.9 | 1.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
100
|
285.8 | 14.4 | 9.2 | 38.7 |
| Картофельная масса |
20
|
17.9 | 0.8 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 3545 | 1894.4 | 71.8 | 75.6 | 226.9 |
| Итого за день | 3545 | 2082.7 | 83.4 | 75 | 272.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 60 мин
Повторения: 5 раз
1
6
Energy
15.03.2012 13:05
что-то не то у Вас с нормами БЖУ... не может быть при нормальной
калорийности такое превышение - посмотрите внимательно, возможно
нужно рассчитать эти нормы и вести вручную
Energy
15.03.2012 21:21
мдя, не разжиреешь на таком рационе 
Krokoditelniza
16.03.2012 12:28
Это слишком сложно для меня.... пользуюсь только тем, что дает
программа......
сама удивлялась, отчего так...
сама удивлялась, отчего так...
Krokoditelniza
16.03.2012 12:28
я вообще ничего не поняла 
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
будем стараться продолжать в том же духе.
Главная проблема - диета, по содержанию витаминов-микроэлементов даже не вижу шансов выполнить норму