Антон Жучков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон Жучков

24.01.2020 23:07

Дневник питания за 24.01.2020

Вот. Более-менее сбалансированно получилось сегодня. И первый отвес после небольшого плато. Всегда приятно. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	208	479.2	37.9	10.8	56.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	560	497	37	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из телятины	264	540.7	39.1	37.8	10.8
Баклажан тушеный с помидором	330	134.6	3	8.3	13.5
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Итого	788	766	42	46	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5% [Избенка]	160	204.8	19	12	5.3
Итого	160	204	19	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташковое [ВкусВилл]	85	193.8	5.7	8.6	23.5
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1835	193	5	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	62	91.1	18.7	1.3	0
Брокколи с йогуртом	125	51.8	4.6	1.3	4
Баклажан тушеный с помидором	148	60.4	1.3	3.7	6.1
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	470	332	26	6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	25	87.5	0.1	0	20
Вода	530	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	575	218	3	12	22
Итого за день	4738	2214	135	99	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лавета Пономарева 24.01.2020 23:32

Поздравляю с отвесом! Успехов и дальше!

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1616 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Автор Алла

Интересные блоги