Антон Жучков
24.01.2020 23:07

Дневник питания за 24.01.2020

Вот. Более-менее сбалансированно получилось сегодня. И первый отвес после небольшого плато. Всегда приятно. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
208
479.2 37.9 10.8 56.4
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из телятины
264
540.7 39.1 37.8 10.8
Баклажан тушеный с помидором
330
134.6 3 8.3 13.5
Яблоко
194
91.2 0.8 0.8 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный со Сметаной 7,5% [Избенка]
160
204.8 19 12 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Фисташковое [ВкусВилл]
85
193.8 5.7 8.6 23.5
Вода
1750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
62
91.1 18.7 1.3 0
Брокколи с йогуртом
125
51.8 4.6 1.3 4
Баклажан тушеный с помидором
148
60.4 1.3 3.7 6.1
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]
25
87.5 0.1 0 20
Вода
530
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поздравляю с отвесом! Успехов и дальше!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты