Антон Жучков
05.02.2020 21:33
Дневник питания за 05.02.2020
Почти красиво сегодня. Несколько дней назад вроде пробил отметку
130,было 129.5, а потом откатился назад. Фиг знает, почему, дефицит
калорий держу стабильно. Вода, наверное. Ничо, прорвёмся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
129
|
204.7 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 668 | 351 | 19 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Изюмом [Избенка] |
220
|
440 | 27.3 | 10.6 | 59 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 333 | 482 | 28 | 10 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе с йогуртом |
218
|
193.1 | 36.4 | 3.9 | 2.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
98
|
21.6 | 1.7 | 0.2 | 3.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
84
|
29.4 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 244 | 40 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат Грин Энерджи [ВкусВилл] |
150
|
220.5 | 12.8 | 15.5 | 7.7 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Итого | 1005 | 398 | 15 | 16 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде [Избенка] |
40
|
114.8 | 6 | 4.4 | 12.8 |
| Итого | 40 | 114 | 6 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
313
|
125.2 | 9.4 | 3.1 | 12.5 |
| Индейка с овощами (04.02.2020) |
408
|
324.8 | 49.4 | 3.7 | 21.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 791 | 739 | 65 | 25 | 57 |
| Итого за день | 4987 | 2331 | 174 | 84 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
05.02.2020 21:37
Самое главное дефицит есть и рейтинг отличный. А результаты будут!
Я тоже, долго стояла на месте.
Антон Жучков
06.02.2020 11:50
Лавета
Пономарева, спасибо за поддержку 
