Дневник питания за 02.07.2021

С утра позволив, не не так...порадовав себя в летнюю жару мороженым я решила, что сегодня никаких больше вредностей. До самого вечера я лелеяла эту мысль, чтобы вечером естественно не устоять перед кусочкем колбаски, и потом еще одним. Сила воли прийди))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Мороженое Каштан [Хладик]	75	219	2.4	16.3	15.6
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Итого	551	429	12	31	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	245	110.3	1.7	0.5	22.3
Кабачок (Жарка)	116	23.9	0.7	0.3	4.5
суп куриный	333	74.3	5	1	11.3
Капуста белокочанная (Тушение)	60	14.9	0.9	0.1	2.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб Кукурузный [Ашан]	29	74.2	2.7	0.3	14.6
Итого	798	432	11	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Гренки с сыром мои	25	76.8	2.4	5	5.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	640	453	13	18	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот	660	82.5	0.7	0	18.5
Итого	660	82	0	0	18
Итого за день	3649	1397	37	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 02.07.2021 21:20

Ну конечно так будет. Если мяса в рационе нет, на колбасу потянет однозначно

Natali 02.07.2021 21:50

Майя, с мясом у меня не складывается, я не то чтобы его не люблю или из принципа не ем, но я не могу его часто есть... не тянет. Пытаюсь себя приучить, но пока не очень

Майя 02.07.2021 22:48

Natali, если не тянет, то и приучать себя не надо. Все мы разные.