лариса
30.12.2020 06:50
Дневник питания за 28.12.2020
Елку сьездила купила,ну и цены.Такое впечатленее ,что ее везли
прямо с северного полюса.:)Вечером приехала племянница и начала
наряжать зеленую красавицу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша ассорти |
200
|
102.4 | 3.4 | 2 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 506 | 209 | 6 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с печени трески |
120
|
223.3 | 5.9 | 19.4 | 6.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 495 | 379 | 11 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусняк |
200
|
81.2 | 3.6 | 3.4 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
80
|
212.8 | 19.5 | 15 | 0 |
| Итого | 308 | 353 | 24 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Печень куриная тушёная |
200
|
174.2 | 23.4 | 6.6 | 5 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 600 | 267 | 29 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
125
|
75 | 15 | 0 | 3.1 |
| Итого | 155 | 156 | 15 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3064 | 1511 | 88 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
Мы ставим искусственную. Надоело смотреть на жёлтые сосны плешивые, что стали продавать.
Ещё высадили сосенок три десятка на земле, не пригодной для других целей. У себя на участке. Решили, что можем потом оттуда срезать.
Я раньше практиковала такое, три сосны росли дома. Срезали верхушку на НГ, а ветку одну нижнюю выводили кверху и привязывали. За три года опять готова была красуня к НГ. Так три и менялись местами. Возобновим правило.