лариса
30.12.2020 08:22
Дневник питания за 29.12.2020
Сегодня бегала по магазинам в поисках подарков родным и близким.
Устала жуть,не думала ,что в рабочий день и рабочее время столько
людей в магазинах.Купила внучке очаровательное платишко,фото потом
приложу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша утренняя |
200
|
196.4 | 7 | 3.2 | 34.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Итого | 580 | 414 | 26 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 413 | 201 | 11 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусняк |
200
|
81.2 | 3.6 | 3.4 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Навага жареная, по 1-368 |
150
|
253.5 | 27.5 | 12.5 | 7.2 |
| Итого | 360 | 350 | 31 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с моркови |
120
|
117.4 | 2.6 | 6.1 | 10.8 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 530 | 253 | 6 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель жареный с грибами |
130
|
126.5 | 4.8 | 4.3 | 17.2 |
| Итого | 260 | 204 | 7 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 180 | 106 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3173 | 1531 | 88 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.12.2020 08:34
Ой, не рацион, а картина!
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
