Ольга №22
27.10.2020 14:35
Всем привет! Вес 64,9 (-1,6 кг.) Итоги недели с 1...
Всем привет!
Вес 64,9 (-1,6 кг.)
Итоги недели с 19,10,2020 по 25,10,2020
Питание - продолжается больше интуитивное, но для контроля вношу в по будням в дневник, получается небольшой дефицит калорий (10-15%), в пределы калорийности вписываюсь, на выходных не считаю (чит-милт). Дефицит калорий создаю увеличением активности.
Тренировки - тут я молодец, на прошедшей неделе были 4 утренних пробежки с прогулкой, 2 силовых тренировки и как обычно ходьба.
Активность - в среднем 16 тыс. увеличивала как и планировала.
В планах продолжать всё то, что уже выполняю, для контроля еженедельно буду выкладывать отчёты.
Желаю всем удачи и хорошего настроения!
Вес 64,9 (-1,6 кг.)
Итоги недели с 19,10,2020 по 25,10,2020
Питание - продолжается больше интуитивное, но для контроля вношу в по будням в дневник, получается небольшой дефицит калорий (10-15%), в пределы калорийности вписываюсь, на выходных не считаю (чит-милт). Дефицит калорий создаю увеличением активности.
Тренировки - тут я молодец, на прошедшей неделе были 4 утренних пробежки с прогулкой, 2 силовых тренировки и как обычно ходьба.
Активность - в среднем 16 тыс. увеличивала как и планировала.
В планах продолжать всё то, что уже выполняю, для контроля еженедельно буду выкладывать отчёты.
Желаю всем удачи и хорошего настроения!
3
5
Наталия
27.10.2020 14:48
Молодцы!!!! Такими шагами вы быстро достигните цели!!!
У меня тоже прям проблемы с углеводами))) все время на пределе
нормы или переедаю 
, зато когда была
на поддержании, они прям зеленым светились (там же увеличивалась их
норма). Ну хотя б дефицит соблюдён и то радует 
Марусичка
27.10.2020 17:43
О отчётики подоспели!
Мне кажется, для интуитивного внесения - вообще недурственно.
Активность здоровская. Это ж во сколько надо вставать, чтоб рассвет застать? Я помнится заставала в отпуске около 5.30 (по нашему то уже 7.30 же, на работу пора чесать), с кофейком выйдешь на балкон - и наслаждаешься, как солнце из моря выходит, глаз лечишь))
Котик повеселил))
Мне кажется, для интуитивного внесения - вообще недурственно.
Активность здоровская. Это ж во сколько надо вставать, чтоб рассвет застать? Я помнится заставала в отпуске около 5.30 (по нашему то уже 7.30 же, на работу пора чесать), с кофейком выйдешь на балкон - и наслаждаешься, как солнце из моря выходит, глаз лечишь))
Котик повеселил))
Ольга №22
27.10.2020 21:48
Марусичка, спасибо, тоже думаю для
интуитивно питания пойдёт
Так летом рассвет около 5.30 был, помню раньше всех вставала, чтоб эту красоту увидеть, а на море это ж неописуемая красота, всё вокруг облазила в лучах рассвета
А сейчас рассвет в 7.10 начинается, как раз я бегать выхожу и в лучах рассветного солнца бегу, это здорово... а все кто реально занимается, те в 6.00 на стадионе, как то пришла летом, а там народу трындец, теперь раньше 7 не появляюсь, мне так комфортнее
Котик очень мне напоминает моё семейство, они сначала спрашивают почему ты так рано ушла, а на следующий день, по чему ты ещё не ушла, вот и думай потом...
Так летом рассвет около 5.30 был, помню раньше всех вставала, чтоб эту красоту увидеть, а на море это ж неописуемая красота, всё вокруг облазила в лучах рассвета
А сейчас рассвет в 7.10 начинается, как раз я бегать выхожу и в лучах рассветного солнца бегу, это здорово... а все кто реально занимается, те в 6.00 на стадионе, как то пришла летом, а там народу трындец, теперь раньше 7 не появляюсь, мне так комфортнее
Котик очень мне напоминает моё семейство, они сначала спрашивают почему ты так рано ушла, а на следующий день, по чему ты ещё не ушла, вот и думай потом...
Марусичка
28.10.2020 07:26
Ольга № 6н и
№49, ааа, если в семь часов это уже возможность чуть дольше
поспать))) Обалдеть, какой активный народ!
У меня тоже все такие котики. Сначала приготовят, накормят, а потом заботливо спросят "а как ты это вносить будешь?"
))
У меня тоже все такие котики. Сначала приготовят, накормят, а потом заботливо спросят "а как ты это вносить будешь?"
)) 
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
