Nika
15.03.2021 22:00
Дневник питания за 15.03.2021
Сегодня выдался хороший денёк, на улице тепло и солнечно, жаль, что
завтра опять обещают холод. С питанием нормально в калории
вписалась, но рейтинг слабоват, а виной всему мои любимые конфеты
ещё и со вкусом кофе. Хотя конечно конфеты не виноваты, что у меня
тормозов нет.
Тренировка состоялась по плану.
Тренировка состоялась по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 226 | 91 | 4 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 38 | 152 | 4 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета "Золотая лилия" |
32
|
156.8 | 0.5 | 8.6 | 19.8 |
| Итого | 32 | 156 | 0 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
227
|
433.6 | 36.3 | 29.7 | 5.2 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 440 | 36 | 29 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 14.03 |
250
|
147.5 | 3.5 | 7.8 | 14.8 |
| хлеб черный Валковский |
60
|
139.2 | 4.1 | 0.7 | 28.6 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо |
100
|
123 | 21.4 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 410 | 409 | 28 | 12 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета "Золотая лилия" |
27
|
132.3 | 0.4 | 7.3 | 16.7 |
| Итого | 27 | 132 | 0 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2461 | 1382 | 74 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
