Nika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nika

16.02.2022 07:10

Дневник питания за 15.02.2022

На работе был загруженный день, думать о еде было некогда. Да и почему-то совсем не было аппетита. Калорий маловато , насильно есть не стала. Рейтинг хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	69	197.3	5.5	7.7	26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	189	198	5	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	108	89.6	3.3	0.3	15.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	453	258	17	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	199	323	7	23	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	206	228.7	48.4	2.4	0
Салат: ламинария, морковь и сельдерей по-корейски	203	84.4	2	4.3	8.1
Йогурт мой домашний из молока 2.5	150	85.5	4.1	3.8	7.1
Апельсин	196	84.3	1.8	0.4	15.9
Итого	755	482	56	10	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3096	1263	86	54	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Nyushiki 16.02.2022 07:14

Ника, а почему обработка "жарка" в рецепте панкейков, а не запекание?

Nika 16.02.2022 07:32

Nyushiki, потому что жарила на сухой сковороде.

Nyushiki 16.02.2022 10:17

Nika Felicitas, ясненько С улыбкой

С улыбкой

Nika 16.02.2022 10:35

Nyushiki,хотя наверное обработка "запекание" тоже имеет место быть.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла