Дневник питания за 16.06.2020

Ем мороженное по 2 раза на день... 😆😆 Летняя диета такая)) очень надеюсь, что не вылезут эти радости на боках! Потому что по углеводам я улетаю в космос при норме калорий
А вот воды маловато за день получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Бутерброд с Лососем [Нам Ням]	150	384	22.8	8.6	57.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Итого	690	607	36	20	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	100	207	3.5	11	22.9
Итого	100	207	3	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Бездрожевой хлеб	50	109.7	3.5	2.7	18
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	428	278	8	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Лакомка]	100	290	2	22	19
Итого	100	290	2	22	19
Итого за день	1568	1382	49	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 17.06.2020 11:24

в позапрошлом году, я все лето питалась только мороженым в день полкило съедала.. через два месяца на третий такой диеты появился результат.. он даже не столько в кг себя показал, как в повышенном холестерине .. и других негативных проявлениях со стороны некоторых органов жкт Не-а

Anna 17.06.2020 20:29

Ilana, ну... я не килограммами же его ем)) 2 пачки - это 150-200 грамм. +нужно учесть что я спортом сганяю намного больше калорий чем наедаю))

Anna 17.06.2020 20:30

Ilana, к тому же в ягодах/фруктах углеводов не меньше))

Женя 17.06.2020 21:12

Я тоже мороженку люблю) но обычно когда ем его, всё же вписываю в норму, чтоб углеводы не улетали - у меня перебор по ним не очень хорошо на коже отражается.

Lanana 17.06.2020 23:30

Нормальные угли вполне.

Ilana 18.06.2020 07:51

Anna, в ягодах и фруктах меньше углеводов и они сложные, в мороженке больше и они простые.. никто же Вас не отговаривает , кушайте на здоровье, если хочется..