Anna
16.03.2021 13:32
Просто записываю все что в меня попало.. анализировать буду
потом.
Вечером долго сидела на работе и тут-то в тумбочке было и печенье, и шоколад. На мое удивление красную черту не пересекла.
Вечером долго сидела на работе и тут-то в тумбочке было и печенье, и шоколад. На мое удивление красную черту не пересекла.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0.25
|
19.8 | 1.6 | 1.5 | 0.1 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Конфеты Нуга и Фисташка [Felicita] |
20
|
90.4 | 0.9 | 4.2 | 12.5 |
| Печенье Hit Nuts [Bahlsen] |
13
|
65.8 | 0.8 | 3.3 | 8.2 |
| Суп гречневый с шампиньонами***** |
250
|
72.8 | 4.5 | 3 | 6.8 |
| Итого | 795 | 482 | 28 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с шампиньонами***** |
250
|
72.8 | 4.5 | 3 | 6.8 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Салат из яиц и плавленного сыра |
100
|
253 | 12.9 | 20.5 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 750 | 395 | 30 | 25 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Roshen DARK CHOCOLATE 56% cocoa |
25
|
136 | 1.5 | 8.9 | 11.4 |
| Печенье Hit Nuts [Bahlsen] |
45
|
227.7 | 2.7 | 11.3 | 28.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 366 | 4 | 20 | 40 |
| Итого за день | 2265 | 1245 | 63 | 65 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Anna
15.03.2021 16:01
Привет, комьюнити!!
Давно не писала в дневник.. Давно не вносила данных в дневник..
Зима - не простое время. Возвращаюсь в строй.
Сегодня начался пост. Отказываюсь от мяса и булок.
С мясом точно справлюсь, а вот булки - нет гарантии.
Давно спортом не занималась - буду возвращаться в строй.. даже страшно)) так расслабилась за зиму!
Понимаю, что нужна поддержка.
Так что кто может - присоединяйтесь.
По весу - все много, но в зеркале (на удивление) не так страшно ))
Давно не писала в дневник.. Давно не вносила данных в дневник..
Зима - не простое время. Возвращаюсь в строй.
Сегодня начался пост. Отказываюсь от мяса и булок.
С мясом точно справлюсь, а вот булки - нет гарантии.
Давно спортом не занималась - буду возвращаться в строй.. даже страшно)) так расслабилась за зиму!
Понимаю, что нужна поддержка.
Так что кто может - присоединяйтесь.
По весу - все много, но в зеркале (на удивление) не так страшно ))
3
19
Anna
07.12.2020 11:06
Поздний завтрак домашними варениками с картошкой.. углеводы сразу
улетели на середину шкалы))
Была ещё утка запечённая.. но сейчас минимизирую мясо поэтому выбрала несколько кусочков запечённой картошечки 🥔
Вес примерный - у мамы нереально все взвешивать..
А вечером меня понесло на сладкое..
Была ещё утка запечённая.. но сейчас минимизирую мясо поэтому выбрала несколько кусочков запечённой картошечки 🥔
Вес примерный - у мамы нереально все взвешивать..
А вечером меня понесло на сладкое..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
120
|
275.4 | 8.8 | 3.4 | 56 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 220 | 347 | 10 | 3 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
31
|
116.6 | 4 | 0.2 | 22.5 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
131
|
326.2 | 23.4 | 25.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Чай мятный |
250
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Шоколад молочный |
65
|
360.1 | 6.4 | 22.6 | 32.8 |
| Итого | 690 | 1046 | 48 | 66 | 61 |
| Итого за день | 910 | 1393 | 59 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
06.12.2020 13:16
Завтракать какао это нормально?)) Не знаю.. но вкусно))
Дальше поехала к маме, а там нужно очень фильтровать что на столе и что кушать..
Но я собой горжусь - не перевела, а это уже победа.
Весов здесь нет, поэтому в понедельник уже сделаю контрольный замер.
Дальше поехала к маме, а там нужно очень фильтровать что на столе и что кушать..
Но я собой горжусь - не перевела, а это уже победа.
Весов здесь нет, поэтому в понедельник уже сделаю контрольный замер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
400
|
308 | 14.1 | 9.4 | 39 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
1
|
19 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 465 | 448 | 28 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
150
|
201 | 3.8 | 11.6 | 20.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Голубцы |
150
|
82.5 | 9.3 | 4.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 358 | 17 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Конфеты Тузя [Лукас] |
40
|
195.6 | 4.6 | 13.2 | 15.2 |
| Итого | 320 | 320 | 6 | 16 | 37 |
| Итого за день | 1355 | 1127 | 52 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 7/27
Продолжаю мой планка марафон до нового года))
Сегодня было немного меньше по времени - небольшой откат тоже нужен
Продолжаю мой планка марафон до нового года))
Сегодня было немного меньше по времени - небольшой откат тоже нужен
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.17 |
1 |
Тип силового движения |
Статический |
Результаты за день
Энергозатраты: 5 ккал
Время: 1.17 мин
Anna
05.12.2020 12:25
Словила себя на мысли - уже ничего не солю почти неделю.. и не
хочется. Даже помидоры/огурцы свежие и те без соли.
Может мне хватило вчерашних 15гр. соленого сала?))
Может мне хватило вчерашних 15гр. соленого сала?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
2
|
38 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 311 | 297 | 15 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
32
|
120.3 | 4.1 | 0.2 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
2
|
38 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Чай мятный |
370
|
5.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Roshetto |
1
|
166.7 | 2 | 8.8 | 19.8 |
| Итого | 915 | 893 | 50 | 48 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
1
|
19 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Чай мятный |
370
|
5.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Пряники заварные |
82
|
300.1 | 4.8 | 3.9 | 61.5 |
| Итого | 487 | 464 | 10 | 17 | 66 |
| Итого за день | 2073 | 1655 | 76 | 85 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Anna
05.12.2020 12:25
Да, вечером гуляла и захотелось бургера с картошечкой.. весь
каллораж улетел... И все шкалы красные, но что съедено, то
съедено.. и себе иногда нужно такое позволять.
Было ли это лишним? - Да
Сожалею? - Нет))
Было ли это лишним? - Да
Сожалею? - Нет))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
80
|
292.8 | 4.7 | 3.8 | 60 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Чай мятный |
370
|
5.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
1
|
19 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 501 | 452 | 16 | 14 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
181
|
25.3 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Куриные колбаски |
60
|
95.9 | 11.5 | 5.3 | 0.6 |
| Roshetto |
1
|
166.7 | 2 | 8.8 | 19.8 |
| Чай мятный |
350
|
4.9 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 838 | 448 | 27 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный |
1
|
342.9 | 17.1 | 16.4 | 29.9 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
1
|
418.1 | 4.6 | 19.7 | 50.4 |
| Итого | 261 | 761 | 21 | 36 | 80 |
| Итого за день | 1600 | 1661 | 65 | 74 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Anna
03.12.2020 11:53
На улице - постоянно темно
Работаю дома - почти постоянно хочется что-то жевать
Сегодня среда - на улице была последний раз в воскресенье
Все запасы печенек съедены..
Дошло до того, что просто отрезала 3 маленьких кусочка сала и съела без ничего.. стало легче.. но не на долго. Минут на 5..
Поэтому на ужин получилась большая порция макарон с морковкой и томатной пастой))
Работаю дома - почти постоянно хочется что-то жевать
Сегодня среда - на улице была последний раз в воскресенье
Все запасы печенек съедены..
Дошло до того, что просто отрезала 3 маленьких кусочка сала и съела без ничего.. стало легче.. но не на долго. Минут на 5..
Поэтому на ужин получилась большая порция макарон с морковкой и томатной пастой))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
50
|
32.5 | 0.6 | 1.9 | 2.7 |
| Чай мятный |
230
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Итого | 472 | 393 | 18 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 15 | 122 | 0 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
45
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Чеснок (Пассерование) |
3
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Пассерование) |
77
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Томатная паста. Консервы |
66
|
67.3 | 3.2 | 0.3 | 12.5 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
68
|
44.2 | 0.7 | 2.6 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 522 | 558 | 15 | 19 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1309 | 1073 | 34 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стою в планке каждый день))
Хорошая привычка и для организма польза.
И не надо писать, что планка неэффективно/вредно для спины/и т.д.
Все она полезна - просто делать нужно правильно
Хорошая привычка и для организма польза.
И не надо писать, что планка неэффективно/вредно для спины/и т.д.
Все она полезна - просто делать нужно правильно
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.13 |
1 |
Тип силового движения |
Статический |
Результаты за день
Энергозатраты: 5 ккал
Время: 1.13 мин
1
2
Anna
02.12.2020 01:57
Очень мало сегодня ела..
Во-первых, утром проспала.. и уже ела то, что было с ужина, а за день как-то не сильно хотелось да и работой была занята.
Вечером почувствовала голод.. яичница, авокадо и квашеная капуста просто улетели и особо больше не хотелось.
Ложусь спать, конечно хочется чего-то.. но нет.. ничего из готового нет)) и это к лучшему))
Во-первых, утром проспала.. и уже ела то, что было с ужина, а за день как-то не сильно хотелось да и работой была занята.
Вечером почувствовала голод.. яичница, авокадо и квашеная капуста просто улетели и особо больше не хотелось.
Ложусь спать, конечно хочется чего-то.. но нет.. ничего из готового нет)) и это к лучшему))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| харчо |
365
|
220.5 | 16.4 | 9.9 | 17.2 |
| Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
2
|
38 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Чай мятный |
350
|
4.9 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 725 | 263 | 17 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
126
|
201.6 | 2.5 | 18.5 | 2.3 |
| Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
2
|
38 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
142
|
32.7 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 372 | 415 | 18 | 29 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мятный |
350
|
4.9 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1447 | 683 | 36 | 39 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 3й постепенно увеличиваю время планки.
Интересно сколько к новому году будет ?
Интересно сколько к новому году будет ?
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.12 |
1 |
Тип силового движения |
Результаты за день
Энергозатраты: 5 ккал
Время: 1.12 мин
Anna
01.12.2020 19:47
А вы составляете меню наперед или вносите по мере съедения?
С одной стороны - логичней составить наперед, откорректировать и следовать плану.
Но с другой стороны - не факт, что я буду следовать этому плану и придется его корректировать, особенно если ты что-то готовишь и получаешь только на выходе результат.
Как вы делаете? Поделитесь опытом
С одной стороны - логичней составить наперед, откорректировать и следовать плану.
Но с другой стороны - не факт, что я буду следовать этому плану и придется его корректировать, особенно если ты что-то готовишь и получаешь только на выходе результат.
Как вы делаете? Поделитесь опытом
1
27
Anna
01.12.2020 13:27
Уже не первую неделю сбит режим сна.. просто физически не могу
встать утром сплю до 10-11, а потом вечером ещё есть силы и энергия
- не могу уложить себя или же просто не замечаю сколько времени и
нахожу себя за полночь..
В последнее время стараюсь ставить йогу-нидру но она помогает только засыпанию, а не просыпанию.. хотя последние пару ночей просыпалась в 5-6 утра.. но это ж нереально встать - ещё пару часов можно поспать и проваливают до 10..
В последнее время стараюсь ставить йогу-нидру но она помогает только засыпанию, а не просыпанию.. хотя последние пару ночей просыпалась в 5-6 утра.. но это ж нереально встать - ещё пару часов можно поспать и проваливают до 10..
1
5
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
