Дневник питания за 03.10.2019

три дня читала сайт, пробовала считать калории и расход. сегодня вдохновилась и зарегистрировалась! ура!
ну, что могу сказать? даже не задумываясь заранее, не высчитывая ничего в рационе, сегодня у меня дефицит калорий. конечно, еще вечером выпью чай или кофе с молоком, но это сильно не нарушит дефицит.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	250	288.8	20.8	18	11.5
Итого	250	288	20	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	350	472.5	10.1	12.3	80.1
Итого	350	472	10	12	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Итого	400	232	2	4	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	150	472.5	14	1.7	100.4
Итого	150	472	14	1	100
Итого за день	1650	1465	47	35	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 03.10.2019 18:09

у вас на вечерний перекус добавлена сырая перловая крупа 150г, это готовой будет почти полкило, вы столько съели? кофе на молоке в дневном перекусе содержит 3 ст.ложки сахара, перловая каша в обед - вам известен ее состав? а у борща на завтрак вы ознакомились с составом? это я к тому, что лучше учитесь создавать свои рецепты, а где возможно просто указывайте продукты отдельно, например, можно выбрать кое растворимый 3г, отдельно молоко и отдельно кол-во сахара, которое вы используете, крупу для каши можно указывать в сыром виде, если взвесить перед варкой, и выбрать у нее способ обработки, ну и так далее, посмотрите дневники в ленте для примера, если все это учесть, то думаю, что вы калорийность даже до минимальной не набрали

Наталья 03.10.2019 19:43

Светусенька, уже позже увидела, что вечером крупа. Нет, конечно, уже готовая каша. Постепенно буду учиться свои рецепты добавлять. Не кидайте тапками! Я только первый день тут.

валентинова тина 03.10.2019 20:08

Наталья,

Добро пожаловать Восклицание

Не переживайте научитесь

Светусенька 04.10.2019 05:50

Наталья, это не тапки, это рекомендации С улыбкой

иначе просто будете обманываться, результат может быть не тот, которого ожидали, разочарование, а вы "курс здорового похудения" уже прочитали? очень рекомендую, потому что вы уже неправильно начали Смущаюсь