Дневник питания за 11.02.2020

Все начиналось так хорошо, рацион составлен более менее адекватный. Только вот под вечер напал на меня жорик))) Увидел колбасу и нарезал на бутеры! Очень полезный перекус... Ну да ладно, в теории вес не должен скакануть в верх. Зато недопитую вчера воду компенсировал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из гречки	407	683.8	24	22.4	96.1
Итого	407	683	24	22	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жареная	158	309	22.1	24	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	858	315	22	24	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриной грудки в блендере	147	180.4	37.6	2.4	2.4
Салат из цветной капусты	290	333.5	4.9	28.4	14.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	837	513	42	30	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриной грудки с грибами	167	182.2	37.4	2.7	2.2
Салат из цветной капусты	303	348.5	5.2	29.7	15.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	530	42	32	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	300	141	2.4	1.2	24.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	141	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Изюм Светлый [Мясновъ]	16	43.4	0.3	0	10.6
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Творог 9% [Мокшанский]	171	268.5	30.8	15.4	5.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1037	489	33	18	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита хлебный кармашек зерновой из проросшей пшеницы МАКА	25	63.5	1.7	0.3	8.7
Венская салями тм "n" полукопченая колбаса, 420 г.	63	245.7	6.3	23.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	510	352	9	23	17
Итого за день	5419	3026	176	153	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Безпуза 12.02.2020 10:10

А я теперь колбасу и всякие вредности дома не держу... Бывает хочется, откроешь холодильник а там ничего нет, закроешь обратно, вздохнешь и пойдешь дальше худеть. А был бы соблазн точно бы схомячил!

Максим Алексеев 12.02.2020 11:04

Дмитрий Дзен, я придерживаюсь того же мнения. И я в принципи колбасные изделия не покупаю. Но есть у меня жена любимая, через которую это попадает в квартиру, так сказать обходными путями, как санкционные товары в Россию))))

Ольга 12.02.2020 12:43

я вот вчера тоже не удержалась от колбасы, купила впервые недели за 3, но позволила себе только утром на завтрак 17 грамм ))))))))))))

Елена Нович. 12.02.2020 13:56

Я тоже очень редко стала брать колбасу.(мужу иногда).лучше мясо в фольге в духовке запечь..Любое..Муж вообще с салом любит..А мне постное..Лучше,чем колбаса. и также можно бутерброды делать

Максим Алексеев 13.02.2020 10:56

Ольга, вот это выдержка))))

Максим Алексеев 13.02.2020 10:58

Елена Нович., как вариант. Если уж совсем не в моготу без бутербродиков отличной заменой будет запеченное мясо)))

Ольга 13.02.2020 11:11

Максим Алексеев, сегодня утром уже 21 гр ))))) по нарастающей иду ))). Просто яйцо в смятку плюс бутик батон сыр колбаска и заварной кофе ну оооочень вкусное сочетание )))