Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и яйцами |
200
|
303.4 | 30.4 | 18.2 | 3.4 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
50
|
30.5 | 1.7 | 1.6 | 2.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 628 | 368 | 34 | 20 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная |
205
|
484.4 | 26.2 | 18.9 | 53.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Шелковица |
75
|
39.8 | 0.5 | 0.3 | 9 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
100
|
61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
Итого | 660 | 588 | 30 | 22 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Чай анисовый |
250
|
6.8 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
Итого | 515 | 277 | 9 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
80
|
156.8 | 19.2 | 8.9 | 0 |
Салат со свежими овощами и зеленью |
250
|
131.5 | 2.5 | 9.3 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 610 | 291 | 21 | 18 | 9 |
Итого за день | 3913 | 1524 | 95 | 76 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
68.4 | 4.2 | 5.5 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 593 | 389 | 24 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с мясом |
206
|
453 | 19.8 | 28.4 | 28.8 |
Яичный Блинчик с Моцареллой [Freshclub] |
78
|
165.4 | 11.2 | 13 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 564 | 621 | 30 | 41 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Итого | 91 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная шаверма |
170
|
274.7 | 30.1 | 14.8 | 3.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 490 | 388 | 33 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Хлебные палочки, простые |
30
|
123.6 | 3.6 | 2.9 | 19.6 |
Итого | 180 | 191 | 5 | 3 | 33 |
Итого за день | 3918 | 1677 | 95 | 79 | 139 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
23140 |
23140 |
Время |
91.37 |
91 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
280 |
280 |
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
220
|
225.3 | 15.6 | 15 | 6.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 570 | 328 | 20 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай анисовый |
250
|
6.8 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
Итого | 250 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат со свежими овощами и зеленью |
260
|
111.3 | 2.6 | 6.5 | 9.6 |
Горбыль, приготовленный на жару |
140
|
214.2 | 31.5 | 8.8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Рисовые тосты |
3
|
90 | 0 | 1.5 | 21 |
Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
Хлебные палочки, простые |
40
|
164.8 | 4.8 | 3.8 | 26.2 |
Итого | 814 | 672 | 40 | 21 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная шаверма |
150
|
285 | 29.9 | 15.6 | 3.9 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Соус йогуртовый |
40
|
49.1 | 1.9 | 3.8 | 1.5 |
Соус йогуртовый |
30
|
36.8 | 1.4 | 2.8 | 1.1 |
Итого | 260 | 481 | 36 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3644 | 1491 | 97 | 60 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашние сырники |
125
|
308.9 | 21.6 | 17.3 | 15.6 |
Шелковица |
60
|
31.8 | 0.4 | 0.2 | 7.2 |
Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
50
|
30.5 | 1.7 | 1.6 | 2.3 |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 584 | 430 | 25 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с вермишелью |
350
|
113.4 | 8.8 | 4.6 | 9.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
70
|
130.9 | 23.4 | 3.3 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 806 | 349 | 36 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
150
|
258 | 36.7 | 11.3 | 0 |
Салат со свежими овощами и зеленью |
250
|
131.5 | 2.5 | 9.3 | 9 |
Итого | 400 | 389 | 39 | 20 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный маффин |
68
|
187 | 6.9 | 5.8 | 26.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 428 | 225 | 7 | 5 | 35 |
Итого за день | 3718 | 1395 | 108 | 55 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и яйцами |
200
|
302.8 | 30.4 | 18.2 | 3.4 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
100
|
61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 751 | 412 | 36 | 21 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
200
|
122 | 6.9 | 6.5 | 9.3 |
Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
Творожный маффин |
50
|
137.5 | 5.1 | 4.3 | 19.7 |
Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 748 | 416 | 16 | 11 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 160 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
Куриные отбивные в панировке |
70
|
128.9 | 15.5 | 5.4 | 4.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 484 | 296 | 22 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Итого за день | 3653 | 1252 | 78 | 46 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи с яблоком |
156
|
363.5 | 9 | 15.1 | 47.3 |
Клубничное варенье |
35
|
63 | 0.2 | 0.1 | 15.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 441 | 429 | 9 | 15 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на куринном бульоне |
300
|
99.6 | 6.6 | 4.5 | 8.4 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 820 | 423 | 26 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Клубника |
207
|
84.9 | 1.7 | 0.8 | 15.5 |
Итого | 277 | 152 | 2 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные отбивные в панировке |
147
|
270.6 | 32.5 | 11.3 | 8.8 |
Овощное рагу |
250
|
146 | 3.5 | 8 | 14.5 |
Итого | 397 | 416 | 36 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный маффин |
42
|
115.5 | 4.3 | 3.6 | 16.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 292 | 118 | 4 | 3 | 17 |
Итого за день | 3727 | 1539 | 78 | 61 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с зелёным луком и фетой |
205
|
284.3 | 20.1 | 20.7 | 4.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 578 | 310 | 21 | 20 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ на куринном бульоне |
300
|
99.6 | 6.6 | 4.5 | 8.4 |
Оливье с куриной грудкой |
100
|
140.4 | 10.7 | 8.7 | 4.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 650 | 242 | 17 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый свежий |
15
|
8.3 | 0.8 | 0 | 1.2 |
Итого | 15 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу |
250
|
146 | 3.5 | 8 | 14.5 |
Куриные отбивные в панировке |
150
|
276.2 | 33.2 | 11.6 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 650 | 424 | 36 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шелковица |
150
|
79.5 | 1.1 | 0.6 | 18 |
Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 220 | 148 | 1 | 0 | 33 |
Итого за день | 4013 | 1198 | 79 | 55 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 590 | 328 | 21 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
Итого | 157 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье с куриной грудкой |
250
|
351 | 26.8 | 21.8 | 11.3 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 606 | 371 | 27 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
15
|
74.4 | 1.3 | 4.1 | 7.9 |
Итого | 15 | 74 | 1 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы |
250
|
305.5 | 20.5 | 12 | 27.5 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 515 | 338 | 20 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебные палочки, простые |
18
|
74.2 | 2.2 | 1.7 | 11.8 |
Рисовые тосты |
2
|
60 | 0 | 1 | 14 |
Итого | 32 | 134 | 2 | 2 | 25 |
Итого за день | 3665 | 1318 | 74 | 59 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бобы (фасоль фава), консервированные |
140
|
99.4 | 7.7 | 0.3 | 12.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 597 | 324 | 25 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье с куриной грудкой |
250
|
351 | 26.8 | 21.8 | 11.3 |
Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 602 | 363 | 27 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 259 | 138 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы |
250
|
305.5 | 20.5 | 12 | 27.5 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Рисовые тосты |
2
|
60 | 0 | 1 | 14 |
Итого | 279 | 396 | 20 | 16 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебные палочки, простые |
25
|
103 | 3 | 2.4 | 16.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 305 | 105 | 3 | 2 | 17 |
Итого за день | 3792 | 1331 | 79 | 56 | 117 |