Любовь с Надеждой
15.02.2021 08:12
Дневник питания за 15.02.2021
Сегодня такой рацион.
Да
только пока в планах. Клетчатку подкорректировала - добавила хурму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли |
50
|
40 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 318 | 216 | 11 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладости 29.11.20 |
20
|
30.9 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
50.4 | 0.9 | 0.9 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1492 | 248 | 3 | 2 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная |
150
|
146.3 | 2.7 | 9.6 | 11.9 |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 250 | 301 | 15 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин белковый с творогом |
100
|
175.5 | 18.5 | 5.8 | 11.9 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 120 | 247 | 19 | 5 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
5
|
28.4 | 0.8 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 155 | 108 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сырники |
100
|
218.4 | 20.3 | 10.2 | 11 |
| Итого | 130 | 267 | 21 | 14 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1390 | 71 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь №131
15.02.2021 14:37
Сегодня карамельку в игнор?!
Любовь с Надеждой
15.02.2021 14:39
Любовь
№131, да пока так. Обычно на ночь перед сном. Иногда так
хочется.
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
