Змея+скорпион
04.01.2021 11:17

Дневник питания за 03.01.2021

Вчера весь рацион выполнила.                                                                                                                                  Очень погравился карп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
30
46.3 0.3 0.1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
100
123 2.9 0.4 25.2
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Смесь орехов 01.01.21
10
63.5 1.7 5.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
28.5 2.3 0.1 4.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Кукуруза сахарная желтая, свежая
25
21.5 0.8 0.3 4.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Конфеты, карамель
6
22.9 0.3 0.5 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Екатерина 04.01.2021 11:30
Спасибо, что напомнила, у меня в морозилке щука завалялась, надо пожарить
Змея+скорпион 04.01.2021 11:42
Екатерина, да щука тоже неплохо. Щука жареная была у мужа в меню. А у меня карп в духовке. Муж любит только жареную.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги