Любовь с Надеждой
24.09.2020 13:06
Дневник питания за 24.09.2020
Сегодня такой получился рацион. Подкачала клетчатка - полоска
красная. А так остальные полоски зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисово-тыквенная 22.09.20 |
150
|
106.8 | 4.1 | 3 | 15.6 |
| Тыквенные оладьи 22.09.20 |
50
|
118.8 | 7.6 | 6.6 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 320 | 330 | 22 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
156 | 4.8 | 14.2 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 675 | 347 | 10 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
71
|
88.5 | 13.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 192 | 214 | 17 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 20.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 94 | 3 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 204 | 16 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3047 | 1226 | 69 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
24.09.2020 15:11
Прекрасное меню, а я свой дневник не выкладывала, у меня сегодня
было пиво, поэтому как-то не вписывается
Любовь с Надеждой
24.09.2020 18:29
Екатерина, ни чего страшного. И это надо
иногда.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
