Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

14.06.2020 11:40

Дневник питания за 14.06.2020

Сегодня вот такой рацион. Клубничка вкусная, но маловато. Хотелось бы побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Итого	1577	90	0	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	402	331	36	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Итого	85	164	6	0	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	427	169	29	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	365	357	10	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Итого	85	146	7	10	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	130	97	8	4	5
Итого за день	3071	1357	98	47	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Екатерина 14.06.2020 11:44

Жаль, что нет виртуальной передачи, а то я бы тебе передала клубнику, чтобы ты наелась Широкая улыбка

Широкая улыбка

Корона апрель 14.06.2020 12:52

Тоже могу поделиться клубникой,раздаю коллегам по работе,урожай радует, приезжайте,угощу

Любовь с Надеждой 14.06.2020 17:30

спасибо большое. Я сейчас не в Смоленске. Вот поеду, у сестры тоже отъемся клубникой.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Автор Светланка

Мойва под маринадом

Автор Светлана

Пирог Чизбургер

Автор Илья