Любовь с Надеждой
26.03.2020 08:33
Дневник питания за 26.03.2020
Сегодня рацион готов. Все зелененькое . Очень нравиться и желание
не нарушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1430 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сластёна 14.03.2020 |
50
|
76.4 | 1.2 | 0.3 | 17 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 350 | 181 | 3 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 235 | 69 | 2 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачково синенькие |
150
|
128.9 | 2.3 | 8.3 | 10.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
80
|
90.8 | 14.3 | 3.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Итого | 320 | 310 | 20 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин 12.03.2020 |
200
|
296.2 | 26.4 | 12.8 | 17.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 217 | 347 | 27 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 17 | 104 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
35
|
36.9 | 6.3 | 1.2 | 0.3 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.9 | 0.2 | 5.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 248 | 192 | 14 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2818 | 1254 | 71 | 53 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.03.2020 08:58
Мне лучше чужие рационы сегодня не читать, у меня одна гречка с
кефиром, а тут ещё обед приходится варить, сейчас нанюхаюсь и буду
сыта
Любовь с Надеждой
26.03.2020 10:27
Екатерина, это я так около колбасы. Я ее
не ем вообще, но мужу покупаю, а мне хватает только
запаха.
