Александра №65
25.02.2020 08:35

Дневник питания за 25.02.2020

Сегодня запланировала  такой рацион.  Настал рабочий день и опять все по кругу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020
200
316.8 23.2 18.2 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Горошек зеленый. Консервы
15
6 0.5 0 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кальмар (Варка)
65
59.6 10.6 1.3 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
20
3.6 0.2 0.1 0.4
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 25.02.2020 08:38
Всё здорово, красиво, полноценно!
Александра №65 25.02.2020 08:43
Екатерина, Да Катюш, на работе как то проще придерживаться нормам. Запланировала и взяла  с собой. А дома то и смотришь в дневник , чтобы не перебрать.  Как себя чувствуешь? Тебе полегче стало?
Екатерина 25.02.2020 14:51
Александра №65, у меня ничего и не болело, скорее это была паническая атака, страх смерти, сейчас успокоилась, проанализировал и поняла, нечего в панику бросаться
Александра №65 25.02.2020 21:24
Екатерина, Вот и правильно. Нельзя отрицательные мысли допускать. Надо только положительные мысли.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ