Любовь с Надеждой
26.02.2020 08:16
Дневник питания за 26.02.2020
Сегодня в рационе не чего необычного. Можно сказать как всегда все
зелено, но конечно рейтинг до 100% не дотягивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| шоколад 50% RED |
10
|
36.8 | 0.5 | 2.4 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 115 | 1 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 260 | 217 | 2 | 1 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин пшеничные отруби 14.02.2020 |
150
|
244.8 | 17 | 14 | 11.6 |
| Итого | 150 | 244 | 17 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капусту тушеная 16.02.20 |
100
|
67.2 | 2.2 | 2.8 | 8.1 |
| Горбуша тефтели (порция 44гр.) |
2
|
125.1 | 14.2 | 4.9 | 6 |
| Итого | 188 | 192 | 16 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
225
|
106.7 | 5.2 | 5.6 | 8.5 |
| Итого | 225 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, фундук, бразильский, подсолнечник по 5гр. |
20
|
126 | 3.4 | 11.8 | 1.9 |
| Итого | 20 | 126 | 3 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Кальмар (Варка) |
80
|
73.4 | 13.1 | 1.6 | 1.6 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
27
|
43.8 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 228 | 239 | 24 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2571 | 1241 | 71 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
