Eugeny Antonov
10.07.2023 20:40

Дневник питания за 10.07.2023

Посмотрел я на ленту, а тут сплошной девичник. А мне только КБЖУ посчитать.
Если кому интересно, готовлю я самые простые блюда. Например, сегодня подрумянил лук, добавил грибов и замороженных овощей.  Немного полил тёртых помидоров. Сверху кусок филе трески, смазанного аджикой. И греча рассыпчатая. Вот и обед. А на ужин вовсе не парился: в Немолоке замесил белковый коктейль. 12 июля кончится Петров пост, поэтому в непостные дни появятся яйца, кисломолочные продукты и индейка. 
А вообще я стремлюсь к правильному питанию по Типикону: https://azbyka.ru/post-po-tipikonu
Нынче это называется интервальным голоданием. Я часто без завтрака обхожусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
20
0.2 0 0 0
Яблоко
223
104.8 0.9 0.9 21.9
Нектарин
123
54.1 1.3 0.4 10.9
Тёмный Шоколад Российский [Россия Щедрая Душа]
16.4
85.4 0.9 4.6 9.3
Овсяное Печенье Классическое [Посиделкино]
56
235.2 3.4 6.2 39.2
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Горчичное [Сарепта]
10
89.8 0 10 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
73
220.3 9 2.4 40.9
Смесь Лесных Грибов [Глобус]
53
11.1 1.4 0.4 0.6
Овощи по-Деревенски [4 Сезона]
108
86.4 3.2 0.5 17.3
Пассата [Пиканта]
53
13.3 0.8 0.2 1.9
Перец халапеньо, консервированный
25
6.8 0.2 0.2 0.5
Треска Филе Порционное [Fish House]
100
75 17.5 0.6 0
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Квас [Лидский]
500
130 0 0 32
Аджика Кавказская [Магнит]
25
8 0 0 2.3
Соль [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
246
115.6 1 1 24.1
Нектарин
360
158.4 3.8 1.2 31.9
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
257
154.2 2.6 8.2 16.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Овсяное Печенье Классическое [Посиделкино]
56
235.2 3.4 6.2 39.2
Тёмный Шоколад Российский [Россия Щедрая Душа]
16.4
85.4 0.9 4.6 9.3
Иван-Чай [Айдиго]
10
2 0 0 0.5
Whey [RLine]
60
235.8 39 5 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Алиса 10.07.2023 21:00
Очень классно! Все, что Вы написали, хоть и просто, но знаю, очень вкусно! Только лучше не оставаться без завтрака. Это один из, если не самый важный приём пищи. Лучше Вам постараться не ужинать. Попробуйте!🤗
Тамагочи 14.07.2023 15:44
Добро пожаловать)))

На самом деле тут не только девичник, я тут пару недель только, и в первые же дни на меня напали мужские представители МЗР )) и популярно и настойчиво объяснили мне важность сокращения простых углеводов в еде 
И я даже согласилась в итоге, а я та еще спорщица

Про вашу еду у меня вопрос - как это рыба с томатами вообще? о_о
Eugeny Antonov 14.07.2023 17:05
Victoria Тамагочи, рыба с томатами — это отлично. Килька в томате — вкусно же? Если ещё с бородинским хлебом. Вот и у меня тут вкусно. Но у меня ж не одни томаты, а ещё овощи.
Eugeny Antonov 15.07.2023 12:19
Victoria Тамагочи, проблема простых углеводов в том, что они быстрые. Если нужно что-то энергично и быстро поделать, то съели их и сразу энергия есть. Если общая сумма калорий не превышает при этом нужную, то и ладно. И я вообще пришёл к выводу, что лучше есть готовые блюда из магазина — там всё КБЖУ посчитано. И вес точно известен. И возиться с готовкой не надо. А блюд готовых и хороших полно. Правда, если на деньги подсчитать, то это переплата. Если сварить, например, 100 граммов гречки ядрицы и пожарить 150 граммов индейской грудки, то это выйдет примерно на 60 рублей.
Mariа_? 15.07.2023 12:25
То чувство, когда твоя девчачья еда гораздо проще...
Александр 15.07.2023 12:36
У вас очень даже изысканные блюда так-то. Просто вы не обставили это инстафото и рамками с узорами, но минимализм подачи вашего рецепта акцентрирует внимание именно на блюде, продутках и наслаждении вкусом. 
Svetlana Moskvicheva 15.07.2023 13:00
Алиса, да, завтрак (первый приём пищи) очень важен. Но не обязательно накидываться на еду сразу после пробуждения, лучше дождаться чувства голода, который у некоторых наступает ближе к обеду. Я не против раннего завтрака, но это не для всех подходит. Есть не по голоду - самая вредная привычка, т.к. запутывает организм, он сам должен определять когда, сколько и что ему есть (в идеале, когда питание осознанно)
Svetlana Moskvicheva 15.07.2023 13:05
Я тоже за простоту. Это и быстро, но самое главное что мне чем меньше ингредиентов тем вкуснее, люблю вкус самих продуктов. Мои рецепты: курица, соль, микроволновка. Рыба, соль, микроволновка
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги