Lena Lyme
07.01.2020 22:09
Дневник питания за 07.01.2020
Нечего сказать, расслабилась раз за всю праздничную неделю...2500
ккал за день против нормированных 1500?!! Может я из-за
социалки так стрессанула? И при всём при этом я как бы...опять
голодная!!! Тренировок сегодня не
предвидится, жиры 250%:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
60
|
377.4 | 1.7 | 40.2 | 2.2 |
| Салат столичный |
105
|
341.5 | 16.7 | 29.2 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
33
|
162 | 2.5 | 7.9 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
85
|
114.8 | 2.9 | 4.3 | 16.2 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
10
|
29 | 1.4 | 2.4 | 0.3 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.5 | 7.1 | 6.8 | 0.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свинина мясная (Тушение) |
76
|
257.8 | 10.3 | 24 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
35
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
120
|
249.8 | 14.7 | 21.1 | 0 |
| Итого | 4083 | 2556 | 101 | 179 | 132 |
| Итого за день | 4083 | 2556 | 101 | 179 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lena Lyme
08.01.2020 12:07
Тетьен,
спасибо. Про социалку скорее просто сарказм. Все праздники я
"недоедала" до 1500 ккал в день, ну а вчера прям жор напал...и
ладно бы я хотя б наелась при этом и чувствовала боль или
тяжесть в желудке, кишечнике... Ни в одном глазу, ходила весь день
и вечер голодная как волк.
А почему от социалки стресс? Я купила сразу на 3 года и не парюсь. Удачи!! 🍀