Юлия Б.98 (§137)
12.10.2019 17:02
Дневник питания за 12.10.2019
Не знаю даже, что сегодня писать.
Несколько дней не заполняла дневник питания так как болела и было банально лень что-либо записывать. Поэтому решала отдохнуть несколько дней от своего режима питания и ела что хотела, правдо не много, потому что не было аппетита.
Несколько дней не заполняла дневник питания так как болела и было банально лень что-либо записывать. Поэтому решала отдохнуть несколько дней от своего режима питания и ела что хотела, правдо не много, потому что не было аппетита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплевит витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 473 | 15 | 18 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
220
|
360.8 | 19.5 | 0.5 | 63.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 488 | 27 | 6 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 34 | 3 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1248 | 623 | 41 | 43 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3648 | 1620 | 88 | 68 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
