Юлия Б.98 (§137)
06.10.2019 21:27

Дневник питания за 06.10.2019

Погода ужасная, а настроение ещё хуже.
Дневник питания до обеда складывался хорошо, но после ужина так сильно захотелось мучного, что сорвалась, теперь стыдно...
Вопрос, как отучить себя есть выпечку?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Комплевит витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
300
39 2.4 0.3 5.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Лук репчатый
80
32.8 1.1 0.2 6.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
300
828.6 18.6 40.8 103.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Регина Regik 06.10.2019 21:59
Зачем отучать себя, просто соблюдайте меру) старайтесь выбирать выпечку менее жирную, между беляшом и ватрушкой, лучше выбрать ватруху🙂
Оксана 06.10.2019 23:03
Регина Regik, для меня - нереально. Пока. Если начну - не остановлюсь Поэтому не начинаю. Жду отращивания дзена
Регина Regik 07.10.2019 05:45
Оксана, я тоже раньше думала ,что для меня это нереально. все в наших руках
Юлия Б.98 (§137) 07.10.2019 17:50
Оксана, плюсую ++++
Мне проще ничего не есть, чем в чем либо себя ограничивать, максимум на так называемом "пп" могу просидеть не более недели, а потом неизбежно срыв, так как сильно люблю выпечку
Елена 07.10.2019 18:40
Если ее не есть долго,то можно отвыкнуть.Я вообще к выпечке,конфетам,тортам и мороженому спокойно отношусь,но я люблю хлеб,бутерброды,пельмени,Но вообще если ограничить углеводы в рационе,то и тянуть не будет на сладкое,у меня так,чем меньше углеводов,тем меньше аппетит.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги